調整飲食可安撫地震后心情

　　陜西省學會副理事長周玲說，零食雖然不是鎮靜劑，但是卻能起到調節情緒的作用，所以可考慮吃一些自己平時喜歡吃的東西，諸如葡萄干、蜜餞、花生、巧克力等零食，能夠化解緊張情緒，消除不安。

　　第四軍醫大學營養與衛生學教研室教授王楓說，應多補充一些碳水化合物，這對于改善焦慮、失眠、都有好處。葡萄糖、蔗糖、淀粉和纖維素等都屬于碳水化合物，蓮子、藕粉、蜜棗、百合等也都是碳水化合物含量很高的。水果中的香蕉、草莓、龍眼、蘋果也都具有安神效果，對消除和過度緊張大有益處。

　　周玲說，人在震后比年輕人從內心上更容易擔憂，進而出現精神緊張、不振等。對此，老年人可吃一些有助于消化的，諸如稀飯、青菜、饅頭等主食，可以改善食欲。