更年期中老男性常喝黑豆奶

　　中老年階段的男性是更年期的高發(fā)期，其實(shí)男性的更年期是跟女性一樣的，在一個(gè)年齡段就會(huì)自然發(fā)生，男性朋友不要理所當(dāng)然的想象自己不會(huì)患上更年期，所以在更年期階段的中老年男性就要更加保護(hù)自己的身體，要常常喝黑豆奶就是非常有好處的。

　　男性更年期是由于荷爾蒙分泌減少引起的。當(dāng)50歲左右的男性進(jìn)入更年期后，隨著雄性激素水平的下降，骨密度值也會(huì)隨之降低。此時(shí)，更容易發(fā)生骨折。

　　奶類和豆類食品含有豐富的蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)，對(duì)恢復(fù)體力和預(yù)防骨質(zhì)疏松大有益處。為防止更年期發(fā)胖，奶類制品可選擇脫脂奶，每天可飲用鮮牛奶250毫升，酸奶125～250毫升。豆制品可選擇豆腐或豆?jié){，避免選擇含脂肪過多的油豆腐和豆腐腦等。

　　特別推薦把具有很強(qiáng)保健功能的黑豆，和同樣具有很高營養(yǎng)價(jià)值的黑芝麻及牛奶混合在一起，就制成了營養(yǎng)美味的黑豆奶。

　　因?yàn)椋�黑豆不僅富含鈣質(zhì)，還含有較多的卵磷脂和皂甙，卵磷脂能減少“壞膽固醇”，防止動(dòng)脈硬化，而皂甙具有很強(qiáng)的抗氧化作用，能有效預(yù)防癌癥和肥胖。把黑豆和芝麻分別炒熟，放在食品加工機(jī)中粉碎，然后再和牛奶或豆?jié){一起飲用，這樣它們的營養(yǎng)成分更容易被人體吸收。中年男性每天早餐前或晚餐前喝上一杯200毫升的黑豆奶，可以達(dá)到有效補(bǔ)充鈣質(zhì)的目的。

　　通過文中的介紹是不是對(duì)黑豆奶有了更深層次的認(rèn)識(shí)了。確實(shí)黑豆奶對(duì)男性身體是非常好的一種食物，生活中是可以多喝一點(diǎn)的，同時(shí)中老年男性更需要的是對(duì)生活習(xí)慣的調(diào)整，保證健康的生活習(xí)慣，就算發(fā)生更年期，也要用正常的心態(tài)去面對(duì)。

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