中年男性要怎樣做好保健工作

　　中年男性應該怎樣做好保健工作呢?很多男人到了中年之后，就會發現自己的身體素質呈現大幅度下降的趨勢，面對工作甚至有些有心無力的感覺。所以，中年男性一定要做好保健工作，才能夠更好地投入工作!

　　勞逸結合

　　血液中膽固醇的含量會隨年齡而升高，堵塞血管的低密度脂類物質也不斷增加，而有助廢物排泄的高密度脂蛋白卻在減少。因此，注意飲食便顯得尤為重要，切忌暴飲暴食。為增加高密度脂蛋白的含量，宜進食較為清淡的食物。要控制脂肪，構成每天能量的脂肪攝入量不得超過30%，但不得少于15%。

　　專家建議，這一年齡段的男性應該著手預防腎臟疾病，每天喝8到10杯清水。35歲后，男人的小腹很容易凸起，體育活動時千萬不能三天打魚，兩天曬網。

　　成年男子諸事繁雜，情緒緊張已對進食量有所影響，如果不按時定量進餐而時常過饑過飽，可能使腸胃受損而影響情緒與睡眠，而情緒與睡眠較差又會影響進食，從而形成惡性循環。在此種情況下多感疲憊不堪，自然又會影響性生活的和諧。

　　當勞累與緊張時，很可能出現頭暈氣短、精神渙散的現象，身體較弱者尤是如此。所以，在飲食中應有意識地多吃些富含蛋白質的食物如牛奶、雞蛋等，并注意均衡攝取多種營養素，才可使體內營養充足而精力充沛。

　　護好皮膚

　　進入而立之年，皮膚開始松弛，眼睛周圍開始出現皺紋。這時應該少曬太陽，經常涂抹潤膚霜，以防止皮膚干燥。

　　防止噪音

　　這一年齡的男子所面臨的另一個問題是聽覺下降，這是工作和生活環境中的噪音造成的。如果你是音樂發燒友，就少聽一些重金屬音樂，在噪音比較大的崗位上工作一定要戴上耳塞。

　　中年男性應該怎樣做好保健工作呢?中年男性只有重視保健，提升自己的身體素質，才能夠更加從容地面對工作，戰勝困難，讓自己的事業獲得更好的發展，讓自己的家人、妻兒過上更加好的生活!

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