中年男性需掌握的保健方法

　　人到中年總是會出現諸多身體和心理上的問題，一般來說，中年男人所承受的壓力是各人群中最大的，由此可見中年男性保健是多么重要。那么，中年男性應該怎樣保健呢?中年男性保健的方法有哪些呢?

　　一、強壯心臟法

　　1、做法：可用兩手拇指互相按壓，也可將雙手頂在桌角上，按勞宮穴(位于手掌心，第2、3掌骨之間偏于第3掌骨，握拳屈指的中指尖處)，時間自由掌握。

　　2、功效：有強壯心臟的作用。

　　二、壯腰健腎法

　　1、方法：站立，兩手插握在腰部，上身向前稍傾，慢慢將腰部左右扭擺，漸漸加快，腰部感到發熱為宜，每日早晚各做一次。

　　2、功效：有保健腎功能的作用。

　　三、搓腳心法

　　1、做法：每晚用熱水洗腳后，取坐姿，將一條腿屈膝抬放在另一條腿上，用手搓腳掌心，每次5～10分鐘。雙腿互換輪流著搓。

　　2、功效：能活躍腎經內氣，防止高血壓及動脈硬化。

　　四、按摩小腹法

　　1、方法：每晚臨睡前，將右手放在丹田(人體臍下三寸處)部位，先順時針按揉36次，再逆時針按揉36次。

　　2、功效：有助消化、健脾胃的作用。

　　五、牙齒保健法

　　1、方法：大、小便時，將嘴閉住，憋足一口氣。

　　2、功效：長期堅持可以保護牙齒，使其堅固不易脫落。

　　中南男性應該怎樣保健呢?中年男性保健除了要對身體進行保健，還需要學會對自己的心態、心理進行調節，學會宣泄心底的壓力，讓自己的身體和心理都保持健康、向上的狀態!

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