男性春季保健的4大要點

    • 來源:互聯(lián)網(wǎng)
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    • 2014-11-29
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      很多男人到了春天都會覺得身體乏力,非常困倦,專家提醒各位男人在春季一定要做好保健。那么,男人在春季應該怎樣做好保健呢?現(xiàn)在,小編就為大家介紹中年男性保健的4大要點!

      1、晨練5分鐘

      起床后鍛煉5分鐘,不僅為身體充電,而且能加倍燃燒卡路里。很多人誤認為晨練必須5點鐘爬起來跑上幾公里,其實是不必要,也不太現(xiàn)實的。你只消花5分鐘,做做俯臥撐和跳躍運動,使心率加快,就能達到理想的效果;要么對著鏡子沖拳100下,感受那種能量積蓄的過程。

      2、養(yǎng)成喝水習慣

      處于缺水狀態(tài)的你,會時常感覺衰憊。清早起來先喝一杯水,做一下內(nèi)清潔,也為五臟六腑加些“潤滑劑”;每天至少喝進去一升水,不過也不是多多益善。

      3、講究吃早餐

      美國有研究發(fā)現(xiàn),不吃早餐的人身高體重比(BMI)偏高,也就是體重超標,還愛犯困,做事無精打采;講究吃早餐的人則精力充沛得多,身形也相對勻稱。最營養(yǎng)健康的西式早餐是:兩片全麥面包、一塊熏三文魚和一個西紅柿。全麥面包含有豐富的碳水化合物和纖維;西紅柿的番茄紅素有利于骨骼的生長和保健,并且對前列腺疾病的預防很有好處;三文魚中豐富的脂肪酸和蛋白質對身體更加有益。

      4、十點加餐

      即使早餐吃得不錯,到上午十點半,前一天儲存的糖原也差不多用沒了。你要想在一天剩下的時間仍像剛充完電,這時就必須加加餐。一塊巧克力,或者一根能量棒。幾塊餅干,補充能量以外,還能有效避免午餐暴飲暴食。

      男人在春季應該怎樣做好保健呢?春天是一個生發(fā)的季節(jié),萬物復蘇,人也不例外,如果男人們能夠在春季里做好保健工作,提高自己的身體素質,那么接下來的一年里無論是工作還是生活都會得心應手的!

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