四個小習慣就能夠防糖尿病

　　隨著人們飲食結構的變化，越來越多的人患有糖尿病，糖尿病真的讓患者苦不堪言，而且在飲食上更是有很多的禁忌，那么如何防止糖尿病呢?我想這是一個非常熱點的話題，今天的中年男性保健小編就來告訴大家，男人們如何防止糖尿病的發生。

　　遠離塑料產品。《糖尿病治療雜志》發布的一項研究顯示，血液中的鄰苯二甲酸鹽能增加患糖尿病的幾率。而大量的塑料制品被發現含有這種化學成分，包括建筑材料、包裝袋、玩具、化妝品等。因此，最好盡量遠離這些物品，如果不能避免，也要注意勤洗手、保持室內經常通風。

　　經常站起來走動。有研究對體重超標的中年人進行了調查，發現和那些不做任何運動的人相比，如果坐了三四個小時后站起來走動兩分鐘的話，身體能夠更好地控制餐后葡萄糖和胰島素水平，而這會對動脈及心臟起到保護作用。工作中，不妨每30分鐘休息一會兒，站起來去接杯水，或者站著開會、討論項目。

　　每天吃乳制品。《營養學雜志》發布的一項研究結果表明，吃低脂奶制品較多的人患2型糖尿病的幾率要比一般人小，這一舉措，會讓體重偏重的人受益更多。研究者推測，乳制品中的某些蛋白質能夠提高胰島素分泌，此外，乳制品中的維生素D、鈣和鎂之間的相互作用，也可能降低患糖尿病的幾率。養成愛吃乳制品的習慣，還會讓人少吃甜食等不健康的飲食。

　　如何防止糖尿病?以上就是幾個可以防止糖尿病的小習慣，糖尿病雖然可怕，但是我們可以通過這些小方法和好習慣來預防它，男人們不用害怕，只要用正確的方法就可以。祝大家健康愉快!

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