巧吃五谷 幫你排毒抗癌又長(zhǎng)壽

　　飲食健康事關(guān)重要，因?yàn)轱嬍持苯雨P(guān)系著人的身體健康，如果能夠科學(xué)合理的飲食，可以增加抵抗力有個(gè)好身體，所以說(shuō)平時(shí)我們要格外注意關(guān)注飲食健康，長(zhǎng)壽是每個(gè)人的愿望，那么吃什么可以健康長(zhǎng)壽呢?相信你一定非常希望知道答案，今天的中年男性保健常識(shí)小編就來(lái)告訴渴望健康長(zhǎng)壽的男人們。

　　1、地瓜

　　地瓜所含的纖維質(zhì)松軟易消化，可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，有助排便最好的吃法是烤地瓜，而且連皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。

　　2、燕麥

　　燕麥能滑腸通便，促使糞便體積變大、水分增加，配合纖維促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，發(fā)揮通便排毒的作用將蒸熟的燕麥打成汁當(dāng)作飲料來(lái)喝是不錯(cuò)的選擇，攪打時(shí)也可加入其它食材，如蘋果、葡萄乾，營(yíng)養(yǎng)又能促進(jìn)排便!

　　3、綠豆

　　綠豆具清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效，多喝綠豆湯有利于排毒、消腫，不過(guò)煮的時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，以免有機(jī)酸、維生素受到破壞而降低作用。

　　4、小米

　　小米不含麩質(zhì)，不會(huì)刺激腸道壁，是屬于比較溫和的纖維質(zhì)，容易被消化，因此適合搭配排毒餐食用小米粥很適合排毒，有清熱利尿的功效，營(yíng)養(yǎng)豐富，也有助于美白

　　5、薏仁

　　薏仁可促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)、水分代謝，發(fā)揮利尿消腫的效果，有助于改善水腫型肥胖薏仁水是不錯(cuò)的排毒方法，直接將薏仁用開(kāi)水煮爛后，適個(gè)人口味添加少許的糖，是肌膚美白的天然保養(yǎng)品。

　　吃什么健康長(zhǎng)壽?以上就是小編總結(jié)的幾種食物，其實(shí)這些食物都很常見(jiàn)，而且還很容易買到，價(jià)錢也不貴，做的方法也很簡(jiǎn)單，只要男性朋友們多下點(diǎn)功夫，就可以吃的更健康，讓自己更長(zhǎng)壽。

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