起床做三件事 讓疾病遠離你

　　起床后我們每個人都有不同的習慣，有的習慣喝水，有的習慣上廁所，其實起床后要做什么對健康也是有直接影響的哦，那么起床后做什么有利于身體?今天的中年男性保健常識小編就來告訴大家，起床后要做三件事，對我們的身體非常好。一起來看吧!

　　第一件：深呼吸

　　清晨睡醒后，不忙起床，靜臥5分鐘后，先向左側，再向右側，最后仰臥，其間共伸3次懶腰，使關節充分舒展活動。然后，大打哈欠3～5次，隨即起床到僻靜寬敞處，伸臂踮足連續進行10次深呼吸運動，然后，哈哈大笑一次(總共用4分鐘左右)。

　　第二件：四方眺

　　立定，兩眼平視，先向東遠眺;然后，半閉目低頭、轉身再向南遠眺;再進行半閉目低頭，轉過身向西遠眺;最后，半閉目低頭再轉向北遠眺(總共也用4分鐘左右)。

　　第三件：凈大便

　　盡可能做到每日清晨大便一次，養成習慣。大便時，最好回憶前些天最高興、最愉快的事情，或想著今天和未來最美好的事情。這種精神和情緒的變化，有助于腸蠕動，能使大便通暢、排除徹底(一般用3～5分鐘)。

　　長期堅持做好“清晨三件事”的好處在于：

　　活動了關節，排除了廢氣，增強了肺活量，鍛煉和保護了視力，改善了中樞神經系統功能，從而加強身體各器官的協調作用，達到健身的目的。

　　起床后做什么有利于身體?以上就是小編總結的起床后最好做的三件事情，其實很簡單，不需要多長時間就可以做到，另外，男性朋友們，起床后不要急于吃飯，因為剛睡醒吃飯是不利于消化的，希望大家養成良好的習慣。

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