中年男性延年益壽的禁忌

 　　延年益壽是每個(gè)人的愿望。由于男性和女性生理上存在差異，因此男人和女人長(zhǎng)壽的秘方略有不同。那么，男性健康長(zhǎng)壽的應(yīng)該注意些什么呢?我們一起來(lái)一下的男性保健長(zhǎng)壽之道吧。

　　對(duì)于男性肝功能來(lái)說(shuō)，大敵非喝酒莫屬。據(jù)調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，酒精攝入量達(dá)到每日100克以上者，未來(lái)酒精性脂肪肝發(fā)生率將高達(dá)百分之九十以上。因此，護(hù)肝先從戒酒開(kāi)始，除少量紅酒，白酒啤酒都不宜多飲。吃蔬菜。三餐安排突出蛋白質(zhì)與維生素的地位，對(duì)延緩肝臟組織老化，肝細(xì)胞的修復(fù)、更新與解毒能力大有裨益。

　　根據(jù)美國(guó)衛(wèi)生部門(mén)的一項(xiàng)調(diào)查稱(chēng)，長(zhǎng)期食用蔥姜蒜的中年男性，未來(lái)十年患前列腺疾病的概率普遍降低。另外，每天喝一兩杯紅酒能幫助男性減少患前列腺癌的風(fēng)險(xiǎn)。和諧規(guī)律的性生活則能疏通前列腺血管，因而起到前列腺保健的作用。

　　除了酒精，煙草對(duì)于男性生理及生殖健康也有著巨大的損害，因此想要延年益壽必須戒煙。相關(guān)研究表明，戒煙可以使未來(lái)患肺癌的風(fēng)險(xiǎn)顯著降低，另外口腔和食管腫瘤的風(fēng)險(xiǎn)也會(huì)相應(yīng)降低一半。多吃堅(jiān)果。堅(jiān)果富含元素硒，尤其是開(kāi)心果。開(kāi)心果中的維E也可以保護(hù)肺部，降低患肺癌的風(fēng)險(xiǎn)。威脅結(jié)腸健康的因素依次是：吃肉過(guò)多、缺少運(yùn)動(dòng)、膳食纖維攝入較少。

　　今天為大家?guī)��?lái)了幾個(gè)男性保健的小秘方。戒煙戒酒尤為重要。總之，無(wú)論是男人還是女人，想要長(zhǎng)壽，都要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣。