中年男性去掉腹部贅肉的好方法

　　肥胖，中華醫(yī)學(xué)會(huì)最為關(guān)注的問(wèn)題之一，如今不止懷孕的女性會(huì)變胖，那些久坐辦公室的白領(lǐng)男士們也同樣會(huì)發(fā)福。現(xiàn)在中年人士的腹部肥胖已經(jīng)成為了一種現(xiàn)象，那么如何能夠簡(jiǎn)捷又快速方便的去掉我們的腹部贅肉了。

　　肥胖不僅影響我們的自身形象，輕則不好買衣服，重則加重我們的心理情緒，滋生出自卑等不良情緒，影響我們的社交與生活。例如：被稱為生活習(xí)慣性疾病的脂肪肝、高血壓、糖尿病等很有可能會(huì)找上門來(lái)。為了切實(shí)防止體內(nèi)多余脂肪的滋生，防止其在機(jī)體內(nèi)興妖作怪，現(xiàn)在醫(yī)學(xué)專家給白領(lǐng)男士安排了一組有效的簡(jiǎn)易徒手操，只要每周練習(xí)2-3次，下腹部那易生成組織的地方，會(huì)產(chǎn)生堅(jiān)韌有力的肌肉組織來(lái)，具體方法如下：

　　第一步：這一步驟主要是準(zhǔn)備動(dòng)作，俗話說(shuō)，要“站如松，坐如鐘”，擁有一個(gè)好的準(zhǔn)備姿勢(shì)及開頭可以起到事半功倍的效果。仰面平躺，以腳緊緊地并攏，且上抬10厘米，保持此動(dòng)作約10秒鐘，再把雙腳放下，將這套動(dòng)作重復(fù)做50次，若做100次效果會(huì)更理想。

　　第二步：進(jìn)入到了一。一步重要一個(gè)“收”字，簡(jiǎn)簡(jiǎn)單單的一個(gè)字，把它做好可不是一件容易的事情，面向前坐在椅子上，上身挺直，雙手緊扭椅子兩端，雙腳并攏，面后上提，將該支作保持10-20秒鐘，然后放下，這套動(dòng)作重復(fù)做100次為妥。

　　中年男性進(jìn)入了人生這個(gè)承上啟下的階段很容易發(fā)福，長(zhǎng)出啤酒肚，那就一為了我們中年男性健康，二為了我們的精神勁兒及保持體形，好好練習(xí)，走好我們?nèi)松�的每一步�?/p>