男性該如何減掉腹部贅肉

　　又是一年春節時，臨到春節，各種應酬及聚會越來越多，再加上上班一族都是長期坐著的，肚子那塊是減肥中難度系數最高的一關，特別是我們的中年男性人士，與青年人相比，多了那份運動的熱情，因此一不小心就容易形成啤酒肚。不僅影響自身形象還會誘發一些慢性疾病。

　　想要保證健康那就一定要把多余的脂肪和肉去掉，怎么樣可以做好中年男性保健的減肥工作了?準備：仰躺，露出小腹，取杏仁大小的乳液置于手心，揉開，然后繞著肚臍順時針緩緩畫圈按摩十下，把乳液均勻地涂于小腹。

　　第一步：揉。揉，不要看到簡單的一個字，做好這一步，首先得掌握好這個力度和火候。大拇指置于肚臍附近，固定不動，食指、中指、無名指捏住肚子外圍，邊蠕動邊朝肚臍方向捏揉。如果能感覺大拇指與其他三指之間的腹部肌肉有轉動的感覺，做完后腹部皮膚泛紅，有微痛感，就表示動作到位了。以臍部為中心，從腹部上方、左上方、左下方、右下方、右上方五處出發，各揉一遍。這個動作還能促進腹部的微循環，提高體內氧份和營養的運輸效率。

　　第二步：抓。這一步要相當小心，謹防因為字面的理解而弄傷了自己，那就得不償失了。從腹部外圍開始，用五指把腹部肌肉大把抓起，“拎”著它一步步向臍部推進，做完后腹部皮膚也應泛紅，肌肉有微痛感。該動作有助于腹部脂肪顆粒的排。

　　第三步：捏。有了前面兩個步驟后，再做這一個就相對輕松了，不過捏也有技巧的，用大拇指、食指以及無名指從腹部外圍肌肉開始，向肚臍方向依次捏腹部肌肉，有微痛感即可，能活化皮膚，減少皮膚脂肪的堆積。

　　中年男性們，你們還在為煩人的啤酒肚而煩惱嗎，那就趕快試試上面的減肥三部曲吧，祝福我們的男性同胞在上述的操作步驟下，身體都能越來越健康。