中年男性的健康生活方式

　　保健，一個(gè)出現(xiàn)越來越高頻率的詞語，可以說已經(jīng)成為了我們生活中不可缺少的一部分，可是我們對于保健是否真的已經(jīng)很清楚了了，或者換而言之，你知道哪些養(yǎng)生的常見方法。

　　人到中年，辛辛苦苦打拼的大半輩子雖然事業(yè)成功，家庭幸福了。但是身體的素質(zhì)卻越來越差，經(jīng)常感謝事情是力不從心，所以保健養(yǎng)生必不可少，下面就中年人介紹日常養(yǎng)生需要注意的“七忌”。

　　愛美之心，人皆有之，但是隨著個(gè)人發(fā)展的自然生長規(guī)律，中年人吃的多了，很容易發(fā)福。少年長骨，青年長肉，中年長膘。這是人體生長發(fā)育的規(guī)律。中年人為了預(yù)防身體發(fā)胖，除經(jīng)常運(yùn)動外，尤應(yīng)注意少吃高脂肪、高糖類的食物。同時(shí)，晚餐不要吃得太飽，一般以五成飽為宜。

　　由于事業(yè)穩(wěn)定，家庭美滿，很多人都懶得動，俗話說，“樹老先老根，人老先老腿”。人到中年，常覺得兩腿沉重，腰酸腿痛，因而不愛運(yùn)動。這表明衰老已悄然來臨。為此，中年人應(yīng)切忌懶惰，要根據(jù)自己的身體和工作情況，經(jīng)常從事一些力所能及的體育運(yùn)動和體力活動。適當(dāng)做些家務(wù)勞動，也不失為一種很好的鍛煉。

　　雖然說要?jiǎng)趧�，但是不可勞累過度，畢竟年紀(jì)大了，做好勞逸結(jié)合，中年人肩挑工作、家庭兩副重?fù)?dān)，而人體能承受外界的壓力是有限的。若超過了一定的限度，就會積勞成疾。因此，中年人應(yīng)牢記：不要?jiǎng)诶圻^度。

　　還有生理方面的，不是說要六根清凈，但是要忌欲，人到中年，為避免未老先衰，只可有情，不可多欲。房事過度，會傷神損壽，影響健康。有的中年人靠“壯陽藥”以求無度淫樂，這無異于自殘。

　　人人都會說不要拿別人的錯(cuò)誤來懲罰自己。百病生于氣，氣不和，就容易演變成致病的有害因子。因此，中年人切不可動輒生氣，大發(fā)脾氣。應(yīng)該牢記：“牢騷太盛防腸斷，風(fēng)物長宜放眼量。”

　　愁啊愁，白了少年頭，中年人的各項(xiàng)生理指標(biāo)已經(jīng)不可能和年輕人相比，因此不可過度憂愁。中年人或因工作，或因家庭，思想負(fù)擔(dān)太重，容易多愁善感，這種情緒很容易催人衰老。為此，中年人要做到遇事學(xué)會排解，泰然處之，不要?jiǎng)硬粍泳统钅c百結(jié)。

　　酒肉穿腸過，千萬不可以因?yàn)榫迫舛�影響到自己的身體健康。有些中年人常常飲酒過度，一日無酒便食不甘味。殊不知，酒精攝入過多會損害肝臟功能，影響腎、脾和消化系統(tǒng)健康。為此，中年人最好戒酒，非飲不可時(shí)，宜飲些低度酒，或以茶、果汁代酒。

　　作為這個(gè)社會的中流砥柱，我們的中年人往大了說為了祖國，往小了說，為了一個(gè)美滿的家庭及健康的身體，好好做好保健工作吧，