中年男人需要謹記的保健常識

　　中年是男人精力充沛的最佳時間，但是，對于生理變化都會有所改變，為了防止身體生理及內障器官的變化，做好日常的保健措施是必然的，因此，為了健康著想，中年男人需要謹記的保健常識。

　　中年男人需要謹記的保健常識：

　　中年養生正當時

　　很多人都認為老年病只有到了老年才會發病的，但是，現實生活中，老年病大多發生在中年男性身上，只不過早期癥狀不明顯而被忽視。尤其是許多慢性病，如高血壓、心律失常、冠心病、潰瘍病、慢性支氣管炎等，常以潛伏的形式隱襲發展。不少中年人工作繁忙，缺乏必要的保健知識，容易忽視病情;有的人不重視自身健康，依然大量抽煙、酗酒，也不注意營養和鍛煉。一旦疲勞過度，抵抗力降低，潛伏的隱患就可能會突襲。

　　養生保健靠自己

　　中年人應把養生保健融合到日常工作生活中，爭取做到：

　　中年男性不要把自身健康問題忽略了，生活及工作中應把養生保健相融合，這樣對不僅節省時間，也時刻關注了自身的健康。建立健康的生活方式中年人要合理安排生活節奏，保證充足的睡眠，學會在繁忙緊張之中求得休息和調整，勞逸結合，防止積勞成疾。積極參加各種文體活動，使生活內容豐富多彩。不吸煙酗酒。養成良好的衛生習慣。

　　飲食是日常生活中不可缺少的，而在飲食方面，廣大中年男性朋友也要多加注意，合理的飲食對中年男人健康是大有好處的，因保證合理的營養需求合理的飲食營養是維持中年人健康的物質基礎，良好的飲食習慣有利于預防心腦血管病和癌癥。飲食內容要多樣化，以獲得營養素的平衡。每天要有足夠的蛋白質攝入。適當增加維生素和鈣、磷、鋅、鐵等，同時也不要忽視維生素的攝取。多吃一些魚類、奶類、豆類、新鮮蔬菜瓜果等營養豐富的食物。飯量要根據體力消耗情況適當控制;少吃鹽和含膽固醇高的食物，甜食也要適當控制。

　　人到中年就會有心情上的波動，但心情不好的話對中年男人的身體健康也是有一定影響的，所以，保持良好的心情是很重要的。情緒的自我控制情緒是許多疾病的促發因索，對中年健康有明顯影響，因此要學會情緒的自我控制和轉移。正確對待已發生的心理沖突，培養穩定而樂觀的情緒，尋找事業上的精神支柱，要改變急躁、好強、易沖動的性格。

　　以上所介紹了中年男人需要謹記的保健常識，希望對廣大中年男性有所幫助，生活及工作中，廣大中年男性朋友要多加注意自身的健康問題，做好預防措施，不要等疾病發生了才重視。