總是睡不醒怎么辦才好呢

　　都說活著何須久睡，死后自會長眠。但是，對于有的男人來說，就是睡不醒。尤其是周末，他們甚至可以不吃不喝，一覺睡到世界末日。雖然世界末日或許并不存在，但是照這樣睡下去，他們自己的末日就要來臨了。那么，這到底是怎么回事呢?今天，在中年保健里，我們就來說說睡不醒怎么辦才好。

　　出現(xiàn)失眠不必過分擔(dān)心，越是緊張，越是強行入睡，結(jié)果適得其反。所以，要想睡好就要有一顆平常心。有些人對連續(xù)多天出現(xiàn)失眠更是緊張不安，認為這樣下去大腦得不到休息，不是短壽，也會生病。這類擔(dān)心所致的過分焦慮，對睡眠本身及其健康的危害更大。

　　為什么總是睡不醒呢？造成失眠的因素頗多，前已提及，只要稍加注意，不難發(fā)現(xiàn)。原因消除，失眠自愈，對因疾病引起的失眠癥狀，要及時求醫(yī)。不能認為：失眠不過是小問題，算不了病而延誤治療。所以，睡不醒怎么辦?要先解決失眠才可以。

　　睡前到戶外散步一會兒，放松一下精神，上床前或洗個沐浴，或熱水泡腳，然后就寢，對順利入眠有百利而無一害。如果你沒有泡腳的習(xí)慣，那么從今天開始持之以恒吧。

　　上床之后，先合上雙眼，然后把眼睛微微張開一條縫，保持與外界有些接觸，雖然，精神活動仍在運作，然而，交感神經(jīng)活動的張力已大大下降，誘導(dǎo)人體漸漸進入睡意蒙朧狀態(tài)。或是上床后，仰臥閉目，左掌掩左耳，右掌掩右耳，用指頭彈擊后腦勺，使之聽到呼呼的響聲。彈擊的次數(shù)到自覺微累為止。停止彈擊后，頭慢慢靠近睡枕，兩后自然安放于身之兩側(cè)，便會很快入睡了。睡不醒怎么辦?就這么辦!

　　睡前飲一杯加糖的熱牛奶，據(jù)研究表明，能增加人體胰島素的分泌，增加氨酸進入腦細胞，促使人腦分泌睡眠的血清素;同時牛奶中含有微量嗎啡樣式物質(zhì)，具有鎮(zhèn)定安神作用，從而促使人體安穩(wěn)入睡。所以，不管是睡得多也好，睡得少甚至是睡不著也罷，都是睡眠障礙，必須及時治愈。

　　若疲勞而難以入睡者，不妨食用蘋果、香蕉、橘、橙、梨等一類水果。因為，這類水果的芳香味，對神經(jīng)系統(tǒng)有鎮(zhèn)靜作用;水果中的糖分，能使大腦皮質(zhì)抑制而易進入睡眠狀態(tài)。

　　以上就是睡不醒怎么辦的全部內(nèi)容了。睡覺本是一件輕松愉悅的事，何必勞神苦思，難以入眠;或是帶有補償心理，渴望一覺睡它個天昏地暗，日月無光呢?凡事，適度即是最好。不可不足，更不能過度。睡不足，身體吃不消。睡太多，也必定會沒有精神。什么是健康?健康就是適度!
    推薦閱讀：早上為什么總是睡不醒。