男人更年期吃什么食物好

　　更年期是很多中年男人需要經(jīng)歷的一個階段，在這個階段會有很多的不良癥狀產(chǎn)生，這時候心情也是亂糟糟的，對于男人的影響是很大的，所以我們要注意調(diào)理自己，那么男人更年期吃什么食物好呢?許多的食物都是可以選擇的，如果你有高血壓，那么經(jīng)常的吃下面的這些食物。

　　食物中的營養(yǎng)是我們不可忽視的，那么男人更年期吃什么食物好?在出現(xiàn)更年期的癥狀之后，可以多吃一些含有營養(yǎng)較高的食物，如下：

　　1、黃豆和綠葉蔬菜

　　這里面含有維生素B的食物，如：麥片、玉米等等，這些食物都含有很豐富的維生素，比如我們常見的大蒜和洋蔥等等，都是不含有維生素的。所以對于含有維生素的食物可以多吃，并且經(jīng)常的吃一些蔬菜和水果也是可以多吃的，對于身體都有很大的好處。

　　2、少吃甜食和食鹽

　　一般更年期的人內(nèi)分泌會改變的，這時候如果吃一些甜食和鹽類的食物，則就會很容易導(dǎo)致浮腫的，也會導(dǎo)致高壓高升。因此，對于甜食和食鹽的量一定要控制。

　　3、多吃一些魚

　　對于更年期的人飲食一定要清單，應(yīng)該多攝取一些含有高脂肪類的食物，最好是多吃一些魚類，這樣就可以更好的控制更年期了。

　　4、粥類

　　除此之外，粥類也可以試試，如：七寶粥就是不錯的選擇，紅豆50粒，黑豆64粒，黃豆56粒，蓮子21粒，紅棗24枚，核桃仁8個。先將紅豆、黑豆、黃豆煮沸15分鐘后再入蓮子、核桃，再煮沸10分鐘入紅棗。1日3次。

　　上述就是對于男人更年期吃什么食物好的介紹，想必大家很清楚的知道了如何進行飲食，對于更年期是很多人的困擾，也會讓其家人很煩惱的，所以建議大家平時的時候一定要注意自己飲食，要進行有營養(yǎng)的飲食，注意中年保健，才可以更好的去控制更年期，減少危害的產(chǎn)生。