男性吸煙危害大 如何防止二手煙危害

　　二手煙時(shí)刻圍繞在我們周?chē)�，有的男人雖然不抽煙，但是他的朋友抽!作為二手煙的受害者!比如我!受到的傷害，并不比抽煙的低!所以不抽煙的男人也要防二手煙!

　　下面介紹一些食物，有助于緩解二手煙帶來(lái)的危害。

　　1、排除毒素：

　　烏龍茶、綠茶、紅茶等。教授專(zhuān)門(mén)從事茶葉營(yíng)養(yǎng)與功效研，發(fā)現(xiàn)喝茶對(duì)肺癌、食道癌等，均有不錯(cuò)的預(yù)防作用。尤其是綠茶，能減輕尼古丁的傷害，還能防癌和降血脂。茶還能利尿、解毒，使煙中的一些有毒物隨尿液排出。

　　此外，富含維生素A、B1、B2的胡蘿卜、柑橘、蛋黃、動(dòng)物心臟、腎、香菇、新鮮蔬菜、動(dòng)物肝等，都應(yīng)該成為吸煙者餐桌上的主角。

　　2、清咽潤(rùn)肺：

　　蘿卜、木耳、梨、蜂蜜、柚子、金橘、蓮藕等。具有生津止渴、清熱止咳、潤(rùn)肺等作用。吸煙者若連續(xù)4天，每天吃750克左右的梨，因抽煙或吃烤肉等在體內(nèi)蓄積的致癌物多環(huán)芳烴，會(huì)顯著減少。抽煙多年者吃枇杷，可以修復(fù)受損的呼吸道黏膜。

　　3、清新口氣：

　　芹菜、香菜、薄荷葉等，有清新口氣的作用，能有效消除口腔異味。戒煙一段時(shí)間內(nèi)，口氣問(wèn)題仍然存在。多吃蘋(píng)果、胡蘿卜和芹菜等富含纖維素的蔬果，能促進(jìn)唾液分泌。唾液不僅能濕潤(rùn)口腔，還能清除附著在牙齒上或塞在牙縫中的殘?jiān)�，消除異味�?/p>

　　4、養(yǎng)護(hù)血管：

　　鱈魚(yú)、三文魚(yú)等深海魚(yú)。吸煙會(huì)明顯增加心血管事件的發(fā)生率。深海魚(yú)富含的歐米伽—3不飽和脂肪酸，能夠降低患心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)，每周應(yīng)該吃1—2次。此外，牛奶能降低有毒物質(zhì)對(duì)胃腸的損害。

　　抽煙是百害無(wú)一利的!大家盡量去戒煙，也動(dòng)員身邊的人去戒煙，這樣既幫助了別人，也防止了自己受二手煙的危害!利人利己，造福社會(huì)!