中年男性如何保障身體健康

　　中年人男人必須對自己的身體現狀有一個清醒的認識，平時要定期進行有針對性的健康檢查，對常見病、慢性病要做到早發現、及時治療，同時要加強自我保健，做到戒懶惰、戒過勞、戒多食、戒焦慮，以保障自己的健康。

　　突變性：由于中年人忙于事業，對自己的身體健康會有所忽視，甚至無暇顧及，致使一些常見病不能被及時發現和早期診斷，這常使某些疾病如心臟病、糖尿病、高血壓、胃腸道、腫瘤等疾病的病情日趨加重或發生突變。

　　開方：定期體檢顯得尤為重要，中年人應根據自己的實際身體狀況，一年或半年時間內進行一次體檢。如果有心腦血管、腫瘤等慢性疾病的家族遺傳史，除常規體檢外，還要有針對性地選擇體檢項目。此外，已經患有慢性疾病的中年人應該制訂一個適度的工作、生活時間表，不能長時間地透支體力。

　　潛在性：中年人擔負著工作與家庭的重任，對自己的一些輕微病痛或身體不適往往并不介意。其實，中年人的生理功能正由盛轉衰，生命細胞的再生能力、免疫能力、內分泌功能等正在下降，心、肺、腦、腎等臟器的功能也在不知不覺地逐漸減退。步入多事之秋的中年人容易患各種疾病，癥狀卻常常容易被忽視或因工作繁忙而被掩蓋，因而不易做到早期發現和治療。

　　開方：保證每天6小時以上的睡眠時間，早晨起床后要騰出一定時間進行適度早鍛煉，這樣就可以保持充沛的精力，投入到一天的緊張工作中去。對發生在自己身上的不明白原因疼痛，千萬不要大意，應及時到醫院檢查，如一時查不出什么疾病，也應該保持高度警惕，對自己的身體“隨訪”。

　　誘發性：中年人由于在社會和家庭所處的特殊地位，不得不擔負起沉重的擔子。繁忙、急躁、煩惱、焦慮等所積蓄起來的緊張和疲勞，常常成為疾病的誘發因素。中年人滿以為可以用自己的精力、體力來克服緊張和疲勞，但這并不能消除疾病，相反積勞成疾，常常誘發各種疾病的發生。

　　開方：進行適當的自我心理調節，緊張工作一段時間后，最好能靜下心來休息，旅游、閑聊以及娛樂休閑等方式，都可以緩解緊張精神狀態。同時養成科學的飲食習慣，中年人吃的食物宜偏清淡，不能暴飲暴食。