中年人保健應注意的事項
中年人保健應注意的事項。人到中年應注意自我保健，把健康身體看成自己的財富，對自己的身心健康應加倍負責與保護。那么中年人保健應注意的事項有什么呢?
中年人保健應注意的事項一：積極應對壓力，放慢生活的步調，或改變生活方式，通過輕松的戶外活動或自己感興趣的特殊技藝來減緩壓力、舒展身心，防止身心疾病。
中年人保健應注意的事項二：理智并控制情緒。在理智與情感有沖突時，要善于做到通情達理、順理適情、知情入理，學會調節情理之間的平衡，保持良好的心理狀態，做到知足常樂，就能保持心理健康。
中年人保健應注意的事項三：要科學用腦，講求用腦衛生，爭取消耗最小的腦力而發揮其最大的作用。中年人擔負著社會和家庭的雙重角色，無論體力或腦力勞動者，都有許多事情需要用腦，因此，講究用腦衛生，可發揮腦的最佳功能。
中年人保健應注意的事項四：要做到加強運動。運動可以儲備生命力，保持旺盛的工作精力和能力，改善呼吸功能，增強心臟收縮力，加速血液循環，強筋健骨，延緩衰老。
中年人保健應注意的事項五：保持身心健康應努力做到“三個平衡”，即消耗和供給之間的平衡、睡覺與醒覺之間的平衡、精神與軀體之間的平衡。
中年人在飲食上應適當掌握進食量，如果進食不當、活動減少，很容易患肥胖癥、糖尿病、高血壓、心血管疾病等。保持消耗和供給之間的平衡，需攝入足夠的優質蛋白質，如乳類、魚、瘦肉、雞蛋、豆制品等，以維持細胞功能和修補體內的組織;蔬菜、水果和谷類富含礦物質和維生素，可使身體保持活力，預防便秘;增加鈣的攝入可有效預防骨質疏松。另外，緊張勞動后，應保證充足的睡眠，每晚6-8小時安靜的睡眠，可保持睡覺與醒覺之間的平衡;身體疲勞后可以用腦力勞動來調整，精神疲勞可進行體力活動調節，以保持精神與軀體之間的平衡。
中年人應堅持以有氧運動為主，運動時應注意：1、逐漸增加運動量，速度和力量要適宜;2、避免運動過量，以不感到疲倦為宜;3、若體重過重，且有心血管疾病的家族史或是久坐的工作，應經過健康檢查后，根據運動處方來進行鍛煉。只有知道了中年人保健應注意的事項，才能更好的保養身體。
