男人十月養生應該注意哪些細節

　　十月份是24個節氣中最多事的季節，有寒露、霜降，此時我國有些地區會出現霜凍，北方已呈深秋景象，南方也秋意漸濃，蟑噤荷殘。寒露以后，隨著氣溫的不斷下降，感冒是此時最易流行的疾病。另外，中風，老年慢性支氣管炎復發、嗜喘病復發、肺炎等，原發性高血壓疾病高發季節。

　　霜降是秋季的最后一個節氣，是秋季到冬季的過渡季節，最低氣溫可達到0℃左右。此季節為脾臟功能處于旺盛的時期，易導致高血壓、腦中風、冠心病患者死亡率最高的季節。所以此季節也舊病復發是慢性胃炎、十二指腸潰瘍，關節炎病復發的高峰期。

　　10月份養生飲食應該注意的細節：

　　此時節應以淡補為原則，并且要補血氣以養胃。進行有針對性的飲食干預，嚴格限制食鹽攝入量，每日食鹽攝入量不超過6克，最好食用低鈉鹽，同時還要限制脂肪類食品的攝入，多食富含纖維素的食品和蔬菜。

　　保持適當的體重，特別是肥胖的患者，改變不良的生活方式:戒煙、限酒，保持良好的心理狀態，穩定情緒，培養自己的各種愛好。可以通過欣賞音樂，學習繪畫和書法等來陶冶情操;種花草、養寵物也可以使人獲得良好的心態，緩解緊張的情緒。

　　十月份應該多吃的蔬菜：

　　青菜、卷心菜、菠菜、芹菜、白蘿卜、青蘿卜、紅蘿卜、芋艿、茭白、菜花、茼蒿、生菜、南瓜等。

　　十月份應該少吃的蔬菜：

　　少食辛辣之品，如辣椒、生姜、蔥、蒜類，因過食辛辣宜傷人體陰精。