小妙招撫平你的啤酒肚

　　據(jù)了解，肥胖問(wèn)題在我國(guó)特別是一些經(jīng)濟(jì)發(fā)達(dá)地區(qū)日趨嚴(yán)重，并嚴(yán)重影響到人民的身體健康。

　　男士發(fā)胖，多從肚子開(kāi)始。開(kāi)始這種微小變化只有自己能觀察到，但到了后來(lái)，就成了司空見(jiàn)慣的成年男士特征。有人稱之為“發(fā)福”，也有人認(rèn)為這是“心寬體胖”，但醫(yī)學(xué)專家則認(rèn)為這未必是好事，因?yàn)椤把鼛г介L(zhǎng)，壽命越短”。不過(guò)，不要緊，馬上就給你推薦“搶救”方案。

　　其實(shí)，適當(dāng)?shù)娘嬍朝煼�加上運(yùn)動(dòng)療法是治療減肥比較好的方法。

　　而對(duì)已經(jīng)采用此措施一段時(shí)間之后，仍然無(wú)法達(dá)到減肥效果的過(guò)度肥胖者，可以考慮在醫(yī)師的指導(dǎo)下使用減肥藥物進(jìn)行配合治療。

　　在飲食方面，可以參考一日多餐的飲食療法，如：

　　早餐7點(diǎn)左右吃豆?jié){、面包片就可以;

　　上午10點(diǎn)半左右吃2個(gè)蛋清;

　　中午簡(jiǎn)單的中午飯，也可以吃點(diǎn)雞肉、魚肉等白肉，這些肉容易消化，屬于高蛋白低脂肪的食品。

　　到了下午3點(diǎn)半左右，面包、餅干先補(bǔ)充點(diǎn)能量;

　　晚飯盡量吃蔬菜，同時(shí)每頓飯都不要吃得太飽，保持不餓就可以。

　　此外，再加上合理的運(yùn)動(dòng)，就可以達(dá)到一定的收腹效果。