新發現：冷水浴抗抑郁

催產素可以抗抑郁，弗吉尼亞州的研究者又發現冷水也可以。研究者推測抑郁與兩個因素有關：其一是我們在長久的進化中缺少“熱能練習”.即生理上拘緊張性剌激。另一個因素是基因缺少對“熱能練習”的敏感程度。

　　研究者認為每日進行一至兩次冷水浴可以幫助減輕抑郁。可以將水溫逐漸減少至6～8度，保持兩三分砷的沖洗時間，理論認為這種冷刺激可以激活交感神經系統釋放內啡肽。此外，冷水“擊打”皮膚，向大腦傳遞大量的神經刺激。可以起到消除抑郁的療效。

　　事半功倍

　　哪怕只是非常簡單的調節。就能讓你的世界轉變角度，得到最理想的結果。以下三條游泳時使用的小技巧，就能讓你變得更高、更快、更強。

　　進階一：緊身衣

　　也許你趕得上游泳冠軍，但澳大利亞研究人員發現。如果在游泳的時候。穿上彈力全身緊身衣比穿你最鐘愛的大短褲。受到的阻力要少26%。

　　效果：比通常快5%

　　進階二：節省能量

　　游泳時只使出90%的力量，比花]q0%的力量來得更有效。到達終點的時間就會早好幾分鐘。

　　效果：騎車的速度快7%。

　　進階三：適時間歇

　　不要馬不停蹄，訓練得時候適當地休息幾分鐘，讓你的力量在80%到100%之間轉換，能提高腿部肌肉力量。

　　效果：力量提升30%