健康投資打造完美男人

20來歲年輕人的健康投資，也許僅僅是每天做幾次深呼吸，但如果你真能堅持下去，就可以減緩肺活量下降的速度，男性肺活量到70歲時僅是20歲的1/3，也就是下降了60％～70％，但是如果從19歲開始健康投資，到了70歲時僅會下降20％左右�？梢姡�男人想要健身一生，做個完美男人，那就不該吝嗇健康投資。

　　19歲至40歲的男人精力充沛，性欲旺盛，健康狀況一般良好，但其中許多人有抽煙、酗酒、經(jīng)常熬夜等不良習慣，衰老其實從20歲就已經(jīng)開始了。中國醫(yī)學科學院院長助理、中國協(xié)和醫(yī)科大學繼續(xù)教育學院院長黃建始教授對記者說，20來歲年輕人的健康投資，也許僅僅是每天做幾次深呼吸，但如果你真能堅持下去，就可以減緩肺活量下降的速度，男性肺活量到70歲時僅是20歲的1/3，也就是下降了60％～70％，但是如果從19歲開始健康投資，到了70歲時僅會下降20％左右。

　　男人的皮膚從30歲就開始變得松弛，眼角開始出現(xiàn)皺紋，但在陽光下活動時，如果帶上太陽鏡和帽子，注意保持皮膚的濕潤，就可延緩皮膚衰老。有的人以為聽力隨著年齡的增加而下降是正常的，其實不然，男性的聽力確實是從30歲開始下降，如果平時遠離噪音，在聽音樂和看電視時注意不要將音量開得太大，即便進入晚年，仍可以保持很好的聽力。

　　從青春期開始，對于男人身體有害的低密度膽固醇就開始增加，而從30歲開始，對身體有益的高密度膽固醇也開始下降，鍛煉身體不僅提高身體綜合素質(zhì)，對于增加高密度膽固醇也很有好處，少吃高脂食物可以抵御低密度膽固醇。男性從30歲以后每年腎臟功能降低1％，如果每天喝8～10杯水，就能保持腎臟的良好運轉(zhuǎn)。

　　19至40歲男性健康還該投資什么？黃教授列出了10個重點：

　　1.繼續(xù)保持青少年時期養(yǎng)成的良好健康習慣。

　　2.堅持鍛煉。

　　3.不抽煙。

　　4.少喝酒。

　　5.開車遵守交通安全。

　　6.保護皮膚不受太陽暴曬。

　　7.堅持安全的性生活。

　　8.定期體檢。

　　9.注意平衡的健康飲食。

　　10.學會處理生活、工作中的壓力。