男人健康自己保健

　　大致上來說，中老年人指的是四十歲以后的一群，已經(jīng)度過健壯的青年期，體內(nèi)各種器官開始有老化的現(xiàn)象，因此如何維護(hù)各器官的功能，早期發(fā)現(xiàn)任何可能的毛病，預(yù)做防護(hù)或治療的工作，便成為今日的重要謀題之一。多一分準(zhǔn)備、少一分危險(xiǎn)，希望不僅活得長(zhǎng)壽，而且活得健康、有意義。

　　人一旦上了年紀(jì)，就如機(jī)器用久了，毛病也會(huì)愈來愈多，而經(jīng)常威脅中老年人健康的疾病，幾乎都是慢性病，包括癌癥、高血壓、心臟病、糖尿病、血脂肪過高、關(guān)節(jié)炎、骨質(zhì)疏松、牙周病及白內(nèi)障等。除了定時(shí)身體檢查及適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)以外必須適當(dāng)?shù)恼{(diào)整飲食。維持標(biāo)準(zhǔn)體重可以減低心臟的負(fù)擔(dān)、及減少關(guān)節(jié)的壓力。至于飲食的習(xí)慣，除了注意均衡的膳食原則之外，必須小心維生素、鈣與氟等礦物質(zhì)及適當(dāng)荷爾蒙之?dāng)z取，以減緩老化、骨質(zhì)疏松、牙周病及白內(nèi)障之加劇。

　　高血壓及心臟病須經(jīng)由專家檢診投藥，甚至必須定時(shí)服藥，并避免情緒及脾氣的過分改變，減少腦血管中風(fēng)等疾病之發(fā)生。

　　糖尿病者必須控制適當(dāng)之飲食與熱量，定時(shí)檢查血糖及尿糖，并接受適當(dāng)藥物治療，以減少合并癥之發(fā)生。

　　癌癥發(fā)生的原因，雖然不是十分清楚，但與長(zhǎng)期不正常刺激有關(guān)，這些包括抽煙、喝酒、吃檳榔、空氣污染、性生活衛(wèi)生不好、長(zhǎng)時(shí)間曝露在陽光、放射線、化學(xué)物質(zhì)等致癌因素之下。當(dāng)中老年人的身體有異常癥狀時(shí)，一定不要去除致癌的可能性，因癌癥是現(xiàn)今文明國(guó)家最重要的死因。

　　以下僅就幾種常見疾病加以敘述：

　　糖尿病

　　糖尿病是一種慢性新陳代謝失調(diào)的病癥。其主要的癥狀特征是組織細(xì)胞利用醣類的能力減退，甚至完全不能利用；同時(shí)脂肪與蛋白質(zhì)的代謝亦隨之失常，并發(fā)生多尿、糖尿與血糖增高等癥狀。

　　糖尿病老人飲食需依照醫(yī)生的處方，醫(yī)生依患者的標(biāo)準(zhǔn)體重及其活動(dòng)情況決定熱量的需要，而后將熱量之百分之五十、三十、二十分配在醣類、脂肪與蛋白質(zhì)，但患者應(yīng)遵守下列原則：

　　1.保持標(biāo)準(zhǔn)體重，肥胖是糖尿病患者之大忌，故須調(diào)整熱量之?dāng)z取來保持標(biāo)準(zhǔn)體重。

　　2.糖尿病老人需要之基本營(yíng)養(yǎng)素與正常人一樣，所以糖尿病飲食也是一樣，不需要昂貴的食物，亦無需另外制作，與家人飲食相同，只需食用自己所需的份量。

　　　

　　3.每日飲食醣類的分配，應(yīng)配合使用的藥物。按比例分配于三餐，或三餐及夜點(diǎn)，若無特殊情形，三餐與夜點(diǎn)之外，不吃零食，避免血糖過高或過低的反應(yīng)，并延緩機(jī)能退化性合并癥的發(fā)生。

　　4.避免吃純糖、甜食及含糖飲食，如糖果、果醬、蜂蜜、蜜餞、甜的罐頭食品、汽水、酒等。