男青年更需注意防痛風

　　99%的痛風患者是男性。近年來，20歲左右的痛風患者比例在不斷上升，呈現(xiàn)年輕化趨勢。為此，年輕人(尤其是男青年)應掌握好以下5條原則：

　　1.控制進食總量。每天的熱量目標值為：標準體重×35(千卡)。以身高172cm、標準體重為65kg的人為例，每天攝取的熱量應不超過2275千卡。

　　2.每天飲酒量勿超過啤酒一瓶或白酒一小杯。因為酒精在體內(nèi)分解的過程中必然會產(chǎn)生尿酸，促使痛風發(fā)作。

　　3.飲足夠的水。缺水時，體內(nèi)尿酸值會上升，有20%的痛風患者伴有尿路結石。因此，應養(yǎng)成早上起床先喝一杯水的習慣，每天水的攝入量應達到2升。

　　4.堅持中低強度的運動。高強度運動容易使人體內(nèi)的尿酸值上升，慢跑和游泳等中低強度運動則無此弊端。

　　5.用安全方式排解不良情緒。體能較強的人往往更容易患痛風，這與他們把精神上的壓抑排解到體能消耗上有關。與其如此，不如找一種更為安全的排解方式。