男性更年期的綜合保健

　　綜合保健是融醫(yī)療、預(yù)防、保健、康復(fù)為一體，采用多方法、多途徑、多措施、以自我保健為主要方式的保健養(yǎng)生方法。包括：生活方式與習(xí)慣、情趣愛好、心理衛(wèi)生、環(huán)境氣候、家庭保健、健康查體，以及自我養(yǎng)生等。

　　l、精神心理的調(diào)整：人的精神心理對健康的影響日益受到人們的重視，中醫(yī)學(xué)在精神修養(yǎng)方面強調(diào)“恬淡虛無”，即指安閑清靜，無貪求雜念。不要有過高的妄想，不應(yīng)計較得失，要心情開朗、豁達(dá)，人們的樂觀情緒，來源于正確的人生觀和思想修養(yǎng)。

　　2、合理的膳食：

　　(1)合理調(diào)配：指在數(shù)量和質(zhì)量、葷與素之間的搭配合理，這樣才能發(fā)揮食物更高的營養(yǎng)價值。“調(diào)和五味”、“以五味養(yǎng)五臟”是中醫(yī)養(yǎng)生的重要內(nèi)容。

　　(2)烹調(diào)有方：合理的烹調(diào)可使食物色、香、味俱佳，減少營養(yǎng)物質(zhì)的破壞。

　　(3)飲食有節(jié)：老年人消化機能減退，飲食要有節(jié)度，不能暴飲暴食，否則損傷脾胃功能。

　　(4)食宜清淡：素食及淡食有益于養(yǎng)生，久食肥甘厚味之人易生濕、生火、生痰，導(dǎo)致糖尿病、高血壓、中風(fēng)、心血管疾病等。

　　3、體育鍛煉：每天堅持適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，有助于健康，但要遵守科學(xué)性，循序漸進(jìn)，量力而行。

　　4、起居有時，勞逸有度：生活要規(guī)律，衣物增減要適應(yīng)四時的變化，勞逸結(jié)合。

　　5、適宜的性生活：精是中醫(yī)房室養(yǎng)生學(xué)的重要特點，但不要禁欲，適度、愉快的性生活，有益長壽、健康。

　　6、適應(yīng)社會、適應(yīng)環(huán)境：社會與環(huán)境不因人們生理、心理的變化而改變，要學(xué)會適應(yīng)社會現(xiàn)狀、周圍環(huán)境，遇事冷靜，有益健康。

　　7、更年期如無明顯的癥狀、不適，可不用服藥，完全可自然度過。