男性不同時期健康要點

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    • 2014-11-29
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      通常情況下,男人最初的衰老是在20~22歲身體發(fā)育完全成熟時開始的。要想延緩衰老,男人必須了解自己在不同年齡段的生理特征,有針對性地采取各種保健方法。

      -20~30歲:少飲酒,少吸煙這一年齡段,男人的身體新陳代謝開始放慢。由于此時男人正是干事業(yè)、交朋友的時機,平時娛樂、喝酒機會較多。但酒應少喝,因它能使血壓升高,易引發(fā)心臟病或心肌梗死,過量飲酒還會影響性生活質量。這一年齡段的男人最好戒煙,如一時戒不了,應多吃胡蘿卜、蔥蒜、菠菜和橙黃色的水果,多吃魚類,經(jīng)常喝茶等以減輕煙害。

      這一年齡段正是成家立業(yè)的最佳時機。據(jù)統(tǒng)計,結婚有偶者的早死率比獨身、喪偶和離異者低。要選擇好自己最適合的職業(yè),合適的職業(yè)對壽命有著巨大影響。

      -30~40歲:注意飲食,預防腎病進入而立之年,血液中膽固醇的含量升高,35歲后,男人的小腹很容易凸起。因此,注意飲食顯得尤為重要,食物以清淡為宜。體育鍛煉不能三天打魚,兩天曬網(wǎng)。專家建議,此時的男性應該著手預防腎臟疾病,每天喝8到10杯清水。

      -40~50歲:活動雙目,勤查身體這一時期最令人頭疼的問題是視力下降。糖尿病是導致失明的最常見病因。所以,應定期去醫(yī)院眼科做檢查。平時不妨多做一些眼部練習,可以上下左右慢慢轉動眼球或是伸出手臂,用大拇指在身體前畫8字,目光跟隨拇指移動。每天花15分鐘做這些練習,能夠有效預防老花眼和白內障。

      許多男人不愛去看醫(yī)生,80%的重病患者承認,自己是長期不去醫(yī)院,小病誤成大病,貽誤了最佳治療時機。故每年例行體檢十分必要。

      -50~60歲:注意牙齒,鍛煉肌肉,多用大腦盡量少吃奶油面包等高熱量食品,因為這一年齡段常容易長肉。口腔保健也很重要,此時常會發(fā)生牙齦萎縮。這個年齡的男性最易患的毛病還有肌肉減少,引起排尿困難。同時,這一時期面臨的主要問題是身體消瘦,也許這正是胖人們求之不得的,但這并不是個好兆頭,體重減輕是人體衰老的信號。

      此時頭發(fā)的光澤也會逐漸黯淡,可以采用一些富含營養(yǎng)物質的護發(fā)素。不過,千萬別忘記鍛煉大腦,平時多看書報雜志。

      -60~70歲:善待人生,增強體力,健康飲食這一年齡段的男性,皮膚更為粗糙,開始出現(xiàn)大小不等的老年斑。睡眠減少,記憶力也會變得越發(fā)糟糕。腿和腰自然會衰老,腿的力量一旦減弱,人就容易跌倒。

      在進行體育鍛煉時,每天堅持一刻鐘,主要進行屈膝、伸直的動作,并且堅持每天到戶外散步、做做廣播體操等。此時最重要的是保持樂觀的心境和健康的體魄,不讓外表的變化影響情緒,要保持平靜心態(tài),樂觀情緒。盡量少吃些油膩和油炸食物,多吃些蒜和魚,適量喝點紅葡萄酒,這些做法能降低膽固醇含量。(魏岳江/文)


      

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