男人常深蹲 有壯陽功效

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    • 2014-11-29
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      在希臘奧林匹亞山上,鐫刻著一句經(jīng)典格言:“你想當(dāng)個合格的丈夫嗎?跑步吧!”運動能增強性功能,是毋庸置疑的,不過北京中醫(yī)藥大學(xué)博士研究生張牧川建議,要想有更好的壯陽效果,最好重點做做深蹲等下半身運動。

      從中醫(yī)的角度來說,“動能生陽”,人在運動狀態(tài)下能調(diào)動機體的陽氣,陽氣充足了,男士們自然在床上“虎虎生威”了。而從西醫(yī)的角度來說,運動能促進整個機體神經(jīng)、肌肉、內(nèi)分泌系統(tǒng)的活化。因此,男士們想壯陽,先運動,這準沒錯。

      張牧川博士說,男性性功能的強弱,關(guān)鍵在于下半身,尤其應(yīng)將鍛煉的重點放在腰腹、脊柱、下肢等部位。

      深蹲、劈叉、轉(zhuǎn)腰都是值得推薦的既簡單又有效的運動方式。比如深蹲是一種力量訓(xùn)練,可以很好地鍛煉腰部、臀部、大腿的肌肉力量。轉(zhuǎn)腰也就是以髖關(guān)節(jié)為軸,整個上半身做大幅度的環(huán)繞動作。

      而劈叉能最大限度地拉伸大腿內(nèi)側(cè)和后側(cè)的肌肉。此外還可以經(jīng)常做做普拉提、瑜伽等放松、伸展運動。這些鍛煉方式一方面可以增強參與性活動的重點肌群的力量,另一方面也可以促進機體的協(xié)調(diào)平衡,都是男性最好的助性、增性運動。

      除此以外,張牧川說,平時別忘了經(jīng)常做做古老的提肛運動,既不需要場地,又不露聲色,效果卻不錯,是最值得推薦的壯陽小動作。

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