男人的十大健康殺手(3)

　　7.瘦身避開車禍。

　　根據(jù)公路安全保險協(xié)會的調(diào)查，你體形越肥胖，離方向盤的距離就越近，那么你受傷的幾率也就越大。減掉你身上多余的肉：體重指數(shù)BMI每降低兩點，你免于罹難的幾率就會提高三分之一，比較理想的BMI指數(shù)是在20左右。可以把車禍危險降低40%。

　　忘記拳頭可以把危險降低58%。

　　美國研究發(fā)現(xiàn)，25歲以下男人的死亡率是女人的3倍，原因在于他們更熱衷于參加競爭性運動來展示其充沛的精力。換句話說，女人喜歡美好的周末夜晚，男人則更迷戀于一場群架。要運用你的大腦而不是肌肉，來完成人生的課程。

　　遠離酒精可以把危險降低120%。

　　“臨走前的最后一杯酒”可能真的是你人生的最后一杯。幾乎40%駕車死亡的男性其血液中的酒精含量達到0.08%或更高——相當于喝了兩杯酒。

　　防止摔跤可以把危險降低20%。

　　英國皇家意外事故預防學會發(fā)現(xiàn)，在過去5年內(nèi)，由于在鑲花木地板和拋光地板上滑倒而導致傷害的人數(shù)從2900人增加到了12300人，上升了400個百分點。確保你的地板不會打滑，在上面行走的時候最好脫掉你的襪子。

　　8.關照你的結腸。

　　橄欖油灑在西紅柿和白干酪沙拉上，再把脆皮面包浸入其中或者直接把它加入烹制好的面糊，再撒上碎紅辣椒和巴馬干酪，一道強心健腸的大餐就完成了。可以把患結腸疾病的危險降低40%。

　　加入人行道徒步者或萬米長跑者的行列吧！良好的消化會讓你的呼吸更加輕松順暢，體形也變得更加完美。可以把危險降低28%。

　　9.拒絕中風。

　　多喝橙汁可以把危險降低28%。

　　芬蘭的研究者發(fā)現(xiàn)男人每天喝半升橙汁可以降低血壓、膽固醇和動脈血管的損壞，原因是橙汁中富含抗氧化劑維生素C。此外，菠菜中含有大量葉酸，也可以把患中風的機會減少三分之一。

　　10.捂住嘴巴滿足你的肺。

　　那些越野跑對于你來說并不是那么的有幫助。

　　瑞典的研究者發(fā)現(xiàn)，在野外的冷空氣中運動可以把你患支氣管炎的危險提高25%，把哮喘的危險提高3倍。為了減少在冷空氣中鍛煉的環(huán)境壓力，可以先在室內(nèi)做好熱身運動，然后出去的時候戴一條圍巾遮住嘴巴，這樣可以幫助你呼吸到溫暖的空氣。

　　離開房間可以把危險降低26%。

　　希臘科學家發(fā)現(xiàn)，那些每周至少有3次、每次至少有30分鐘被香煙煙霧纏繞的人，更加容易發(fā)展成肺癌患者。

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