男性衰老的七大征兆(5)

　　這是看不見的衰老征兆之一，我們常常發(fā)現(xiàn)，公司組織體檢之后，需要根據(jù)心電圖結(jié)果，再做一次24小時(shí)心率動(dòng)態(tài)檢測(cè)的男性比女性多得多；而血液指標(biāo)中膽固醇及甘油三酯超標(biāo)的男性也遠(yuǎn)遠(yuǎn)多于女性，這使得十年后男性罹患冠心病及嚴(yán)重心梗的可能性是同齡女性的四倍，因此，在西方，人們把心血管疾病稱作“男性疾病”。

　　為何男性容易患心血管病？美國加州大學(xué)洛杉磯分校的心臟病研究中心主任昆特認(rèn)為，這主要是因?yàn)榕�性可以分泌雌激素，雌激素�?duì)血管有很好的保護(hù)作用，而男性天生就缺了這層保護(hù)；其次，男性不擅傾訴，有了心理壓力都悶在心里，而壓力過大會(huì)直接傷害心臟和血管；第三，相當(dāng)一部分男性飲食單調(diào)，不注意攝入對(duì)心臟有正面影響的“好心食物”，這使得男性的心血管壓力雪上加霜。

　　太太可以做的事：

　　1.經(jīng)常與丈夫談心，減少其精神壓力。對(duì)于內(nèi)心且自尊心較強(qiáng)的男性而言，直接問“你最近有什么麻煩，我怎樣幫你”不見得是一個(gè)好辦法。做太太的可以先傾訴自己的煩惱，逐步誘使男人打開心扉。

　　2.堅(jiān)持與丈夫一起做有氧運(yùn)動(dòng)。慢跑、騎自行車都是好辦法，甚至可以恢復(fù)一些小時(shí)候做過的運(yùn)動(dòng)，兩個(gè)人一起做，如踢毽子、跳繩、打乒乓或打羽毛球等等，富于童趣的運(yùn)動(dòng)能令人開懷大笑、樂而忘憂，符合“每天大笑一刻鐘能保護(hù)心臟”的忠告。

　　3.在飲食結(jié)構(gòu)中增加“好心食物”。如每天堅(jiān)持吃兩個(gè)蘋果，血液中對(duì)心血管有害的低密度脂蛋白膽固醇會(huì)大大降低；經(jīng)常吃葡萄，墨西哥研究人員發(fā)現(xiàn)黑葡萄與綠葡萄中含有保護(hù)心臟的黃酮類物質(zhì)，它能發(fā)揮“血液清道夫”的作用，防止血管堵塞。山楂中也含有這種優(yōu)質(zhì)黃酮。另外，屬于高纖食物的黑木耳、菠菜、芹菜、海帶也都是“好心食物”。其中，黑木耳含有抗血小板凝結(jié)物質(zhì)，對(duì)動(dòng)脈硬化、冠心病和阻塞性中風(fēng)有不錯(cuò)的預(yù)防效果；芹菜不僅有助于排除腸道內(nèi)過多的油脂，更有降血壓的功效。

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