中年男人加快衰老的十大變化

    1、聽力：耳鼓增厚，耳道萎縮，難以聽到純音(正弦波音)和高頻音，尤其在接近60歲時更明顯。
一旦發現收聽音樂和新聞的聲音越來越大，關小后就“聽不清”，要盡快去耳鼻喉科檢查聽力。日常飲食都較清淡。清淡的、營養均衡的飲食可使腦部和耳部的血液供應相當順暢，這可以使聽力的退化得到緩解。如果你是搖滾或音樂發燒友，或經常在工作中接觸噪音，一定要每隔三個月檢查一次聽力。
    2、肺功能：由于胸壁硬化，呼吸肌負擔加重，每次呼吸后肺內殘留空氣增多。
任何年齡開始戒煙都不晚，40歲開始戒煙者，肺功能普遍優于50歲開始戒煙者，而即便晚到80歲才開始戒煙，也可使男性的預期壽命再延長兩年。從30歲開始，每天做8－10次深呼吸的人，堅持下去，到70歲，肺活量的下降就不是通常的60％－70％，而僅僅是20％。
    3、頭發減少：隨年齡增長，頭皮上毛囊數目減少，余下的頭發生長速度也會變慢。
勤于梳頭可以溫和地刺激頭發毛囊，促醒它的活力。每日早中晚各梳頭5－10分鐘。一定要用溫水洗發，使用含天然植物潤發精華的洗發劑，并溫柔按摩頭皮。如果頭皮容易出油，盡量每天洗一次頭發。黑芝麻不僅可以補氣血，還可以潤發、烏發。進食前要將黑芝麻充分破碎，以便汲取到更多的芝麻素。
    4、肌肉和骨：隨年齡增大，肌肉萎縮，肌力減弱，但這種變化可通過體育鍛煉加以補償。骨衰減雖是老化的普通特征，但衰退速度可通過鍛煉加以減緩。