您的位置首頁  男性養生保建

    男人適量補鋅預防骨質疏松

    • 來源:互聯網
    • |
    • 2014-11-29
    • |
    • 0 條評論
    • |
    • |
    • T小字 T大字
    導讀說明:專家指出,鋅是合成男性荷爾蒙時的必需營養素,同時也是組成骨骼的重要元素之一,補充鈣質的同時,如果也能同時補鋅,能提高鈣質的吸收率及更有效地預防骨質疏松癥。綜合以上關于鋅的生理作用,不難想象鋅在人體健康上所扮演的重要角色。——洛陽健康網,洛陽地區最權威健康醫療信息門戶網,您的生活健康向導,真誠服務于百姓的健康生活。

      發表在美國一期的營養學雜志,針對一群年齡介于20-31歲的男性所做的臨床研究,參與研究的男性有一半每天攝取3.8毫克的鋅,另一組則每天攝取18.7毫克。為時六周后,檢測此兩群男性的氧氣及二氧化碳的換氣量、心臟功能等,結果發現鋅攝取量不足的男性,其體力及運動能力明顯地比每天攝取18.7毫克的男性差。

      專家表示,一般人飲食中,很容易有缺鋅的問題,每天的攝取量平均在8-12毫克之間,男性比女性稍高,不過相對男性的需求量也會比較高。男性每天應該攝取15-20毫克的鋅,鋅的來源可能來自食物、綜合維他命或補充劑。天然食物中,鋅含量最高的為牡蠣,不過牡蠣含高膽固醇,也不宜天天食用。因此每天最好以補充含鋅的綜合維他命或鋅補充劑,可以預防鋅缺乏的問題。不過,鋅雖然在身體的上扮演著極重要的角色,然而每天攝取超過50毫克的鋅,卻會提高血膽固醇濃度,每天鋅攝取量合并食物及補充劑,最好能介于15-25毫克。如果擔心食物中的鋅含量不足,每天所需攝取的鋅補充劑就只要10-15毫克就夠了。

      

    免責聲明:本站所有信息均搜集自互聯網,并不代表本站觀點,本站不對其真實合法性負責。如有信息侵犯了您的權益,請告知,本站將立刻處理。聯系QQ:1640731186
    友薦云推薦
    主站蜘蛛池模板: 男人强行被开发尿孔漫画| 调教视频在线观看| 日韩中文字幕免费在线观看| 亚洲色偷偷偷综合网| 色综合a怡红院怡红院首页| 国产精品亚洲欧美大片在线看 | 菠萝蜜视频在线看| 色综合久久久无码中文字幕波多| 精品久久久久久久久久中文字幕| 永久免费av无码网站大全| 欧美高清老少配性啪啪| 欧美亚洲国产激情一区二区| 日韩夜夜高潮夜夜爽无码| 午夜影院免费观看| 91香蕉视频黄色| 国产裸体舞一区二区三区| 一本一本久久a久久精品综合| 日本强好片久久久久久AAA| 亚洲伊人成无码综合网| 琪琪色在线观看| 可以看的毛片网站| 香艳69xxxxx有声小说| 国产精品亚洲二区在线| 99精品热视频| 强行扒开双腿猛烈进入| 久久久不卡国产精品一区二区 | 伊人蕉久中文字幕无码专区| 荡女安然的yin乱生活| 国产激情无码一区二区三区| 91高清免费国产自产拍2021| 小仙女坐在胯下受辱h| 久久99精品久久久久婷婷| 日韩欧美亚洲精品| 亚洲人午夜射精精品日韩| 欧美色视频在线| 人妻丰满熟妇AV无码区免| 精品国产www| 啦啦啦资源在线观看视频| 蜜桃成熟时1997在线观看在线观看| 国产成人黄网址在线视频| 18以下岁毛片在免费播放|