男性健康標準的11條標尺

　　男人，說健康，是有標準的，以下這11條正是檢驗男性健康標準的標尺。

　　一、有最高水平的HDL

　　每年約有35。6萬個男人死于心臟疾病，是死于癌癥者的兩倍。“如果血液中有充足的HDL（高密度脂蛋白），就基本上不用擔心了”。心血管專家埃克爾特博士指出：“HDL有清理動脈的作用，如果能達到或超過90mg/dl，很少會發生嚴重的血管阻滯。”以色列一項對8586名男人歷時21年的跟蹤調查證實了這個觀點，HDL水平最高的男人死于中風的風險最小。

　　要增加體內的HDL水平，他需要至少一周4次、每次20分鐘的中等強度鍛煉，腹部肌肉保持精瘦。正常人血液中的HDL是40mg/dl左右，最好達到兩倍于這個標準。

　　二、有兩個親密的哥們兒

　　這兩個哥們兒不能是他目前的同事、鄰居、健身教練，總之不能是任何固定出現在他生活中的人。

　　研究男人友誼的心理學家謝若德博士認為：如果一個35歲以上的男人符合這一標準，表明他擁有健康的社會聯系，他會比2/3的男人更長壽。

　　這意味著他把友誼的基礎建立在共同的興趣和協調的性格上，而不是地理鄰近、工作利益、生活便利等等比較浮躁易變的東西上——而正是這些東西讓絕大多數男人在40歲以后變得勢利又世故。

　　三、對以下兩個問題回答“Yes”

　　問題1：“每天早晨，你期待著去工作嗎？”

　　問題2：“每天下午，你期待著回家嗎？”

　　經過長達30年的實踐研究，格雷伯恩博士發現，對這兩個問題都回答“Yes”的男人，死于心臟問題疾病的風險非常之低。

　　四、PSA值低于2.5ng/ml

　　PSA全稱前列腺特異性抗原。前列腺癌專家海特羅那博士指出，這個指標表明他患前列腺癌的危險比較低。攝取關鍵的營養素能幫助他降低PSA值。

　　專家建議：由于微量元素可以增加前列腺的抗炎和抗癌作用，因此，多食含鋅食物如