我的健身經(jīng)驗(yàn) 一練二養(yǎng)三樂觀

　　說到健身，我可有一套與眾不同的好方法。堅(jiān)持不懈練習(xí)十余年，身體健壯，精力充沛，連一點(diǎn)小感冒都沒有。我的健身經(jīng)驗(yàn)就是：一練二養(yǎng)三樂觀。

　　一曰練。

　　我每天早上堅(jiān)持5時(shí)30分就起床，先出去跑步20分鐘，然后練習(xí)一種民間健身術(shù)三遍(15分鐘)，再練習(xí)民間武術(shù)兩遍(每遍5分鐘)。這兩套健身術(shù)都是我小時(shí)候跟我父親學(xué)會的。前者要求練得慢，講究調(diào)陰，后者則要求練得快，講究濟(jì)陽。如此剛?cè)嵯酀?jì)的練習(xí)，使全身的脈絡(luò)舒通，血液順暢，精神倍增，疲勞頓消。此外，單位雖然有班車接送上下班，但我從來不坐，堅(jiān)持每天騎自行車，進(jìn)一步加強(qiáng)體能鍛煉。

　　二曰養(yǎng)。

　　就是保持良好的日常飲食習(xí)慣。我對日常飲食的要求很低，但也很嚴(yán)格。每天早上做完運(yùn)動后，都要吃一碗米飯，因?yàn)槌悦姘�、豆�(jié){、牛奶之類的東西，補(bǔ)充不夠體能消耗。我認(rèn)為營養(yǎng)品之類的東西可以少吃，還是粗茶淡飯好些。另外，我堅(jiān)決做到煙酒不沾，除非有緊要事，絕不熬夜，一般在晚上10時(shí)30分前睡覺，養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣。

　　三曰樂觀。

　　健康、良好的身體還需要有對生活樂觀豁達(dá)的心態(tài)。我不賭，更不涉足色情場所。除了工作，我將業(yè)余時(shí)間都放在培養(yǎng)興趣和愛好上。我喜歡寫寫畫畫，特別是喜歡練習(xí)書法。有時(shí)累了就拉拉二胡，或吹吹笛子。既放松了身心，又陶冶了情操。在工作、生活中，不管遇到什么不順心的事，絕不氣餒，絕不言敗，凡事往好處想。始終保持樂觀的心態(tài)，不給自己施加任何精神壓力。