專家為釋放心理壓力支招

    現(xiàn)在很多人工作生活的壓力比較大，很容易造成心理方面的問題，那么，怎么才能釋放和緩解心理壓力呢？最近浙江大學(xué)的馬建青教授來廈門，我們的記者專門采訪了他，他說，我們可以通過改善認(rèn)知方式、加強(qiáng)人際交往等方法，來調(diào)控心理壓力，提高人生質(zhì)量。

    作為國內(nèi)最早從事心理健康教育的人員之一，馬建青教授在心理學(xué)方面的研究有相當(dāng)造詣。他說，如今整個人類社會已經(jīng)進(jìn)入心理重負(fù)時代，甚至包括小朋友都覺得壓力大。對于那些好勝心強(qiáng)、過分追求完美的人，更容易覺得壓力大，從而導(dǎo)致心理抑郁。

    浙江大學(xué)心理咨詢中心主任馬建青教授：現(xiàn)代人本身要正確認(rèn)識這個壓力是合理的。

    馬教授說，現(xiàn)代人有釋放自己壓力的方式，但有的方式并不可取。

    馬建青教授：比如說有些方式抽煙喝酒、拼命吃東西或者攻擊別人，可能也是種發(fā)泄方式，但這種方式不但不利于壓力的減緩，反而會帶來新的壓力。

    馬教授建議，當(dāng)您感覺到壓力特別大時，可以采取三種方法來面對：一是改善認(rèn)知方式，二是調(diào)整情緒，三是加強(qiáng)人際交往。心理咨詢和治療是后備選擇。有一點(diǎn)大家必須認(rèn)清的是，接受心理咨詢和治療不是簡單地忘記不愉快，而是要使人更好地認(rèn)識自我、開發(fā)自我。

    馬教授：目的是為了提升自己，對自己的認(rèn)知，幫助完善自己的品質(zhì)，促進(jìn)自己更好發(fā)展，也就是說我們把廣大老百姓接受心理咨詢看作是為了自己更加健康、更加快樂和更加成功！

    馬教授說，現(xiàn)實生活中有不少名人、富人因為巨大的壓力而患上憂郁癥。要擁有高質(zhì)量的生活，除了物質(zhì)和精神上的滿足，心理健康相當(dāng)關(guān)鍵。

    馬教授：心理調(diào)試跟人生質(zhì)量關(guān)系很大，即使我們遇到不適應(yīng)的時候我們依然能夠以一種比較平和健康的心態(tài)，把挫折降低到最小的程度，能夠從日常的生活中間不斷感受到生活的真善美的東西。