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    男性健康的十一條“軍規”

    • 來源:互聯網
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    • 2014-11-29
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      美國十幾位健康專家近來公布了一張健康標準。如果11條中能達到7條,堪稱健康男人的范本。

      一、有最高水平的hdl

      每年約有35.6萬位男人死于心臟疾病,是死于癌癥的兩倍。“如果血液中有充足的hdl(高密度脂蛋白),就基本上不用擔心了”。心血管專家埃克爾特博士指出:“hdl有清理動脈的作用,如果能達到或超過90mg/dl,很少會發生嚴重的血管阻滯”。以色列一項對8586名男人進行歷時21年的跟蹤調查證實了這個觀點,hdl水平最高的男人死于中風的風險最校要增加體內的hdl水平,他需要至少一周4次、每次20分鐘的中等強度鍛煉,腹部肌肉保持精瘦。正常人血液中的hdl是40mg/dl左右,最好達到兩倍于這個標準。

      二、有兩個親密的哥們兒

      這兩個哥們兒不能是他目前的同事、鄰居、健身教練,總之不能是任何固定出現在他生活中的人。研究男人友誼的心理學家謝若德博士認為:如果一個35歲以上的男人符合這一標準,表明他擁有健康的社會聯系,他會比2/3的男人更長壽。這意味著他把友誼的基礎建立在共同的興趣和協調的性格上,而不是地理鄰近,工作利益,生活便利等等比較浮躁易變的東西上——而正是這些東西讓絕大多數男人在40歲以后變得勢利又世故。

      三、對以下兩個問題回答“yes”

      “每天早晨,你期待著去工作嗎?”

      “每天下午,你期待著回家嗎?”

      經過長達30年的實踐研究,格雷伯恩博士發現,對這兩個問題都回答“yes”的男人,死于心臟問題疾病的風險非常之低。

      四、psa值低于2.5ng/ml

      psa全稱前列腺特異性抗原。前列腺癌專家海特羅那博士指出,這個指標表明他患前列腺癌的危險比較低。攝取關鍵的營養素能幫助他降低psa值。

      五、射精能力

      在一次非常盡興的床上運動后,他的射精量應達到5ml。海特羅那博士認為這是前列腺健康的最直接表現。一個簡便的測量方法:量出5ml水,倒入一個干凈的避孕套內,記住水的位置;下次就能夠估計出他的射精量了。這個測試最好偷偷進行,以免增加他的心理壓力,影響他的表現。

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