化解晚睡強迫癥有妙招

　　很多朋友都有這樣的經歷，本來自己很瞌睡，一到了床上，就不睡著了，這是怎么回事呢?這種現象叫做晚睡強迫癥，得了這種疾病的人，白天沒有力氣干活，晚上不睡或睡得很晚，嚴重影響了男性的工作和生活，現在就讓保健常識來講講，化解晚睡強迫癥。‍

　　化解晚睡強迫癥的方法，你知道嗎?現在通過一些小故事來講解，現在就讓我們一起來了解一下化解晚睡強迫癥:‍

　　病例介紹：小李是一名銷售主管，工作壓力一直很大。每天下班前他都感到非常困倦，恨不得飛回家去睡覺�？擅看我坏郊�，他卻總是先開電腦，或看電影或玩游戲，即使困得眼皮打架，他也是不挺到凌晨一兩點鐘不上床。第二天工作時，他又無精打采，要靠咖啡來提神。最近一段時間，他總感覺惡心、胃口差、記憶力嚴重下降，這才意識到問題的嚴重性。

　　病情分析：這是典型的“晚睡強迫癥”，多見于白領一族。典型特點是，即使無所事事，也不愿提前睡覺，總會不自覺地拖到夜深人靜的某個時段才能睡著。“晚睡強迫癥”不是疾病，卻可能影響到正常的工作、學習。從心理學角度講，這是出于對白天生活的無聲抗議。晚睡族往往白天壓力較大，晚上需要依靠亢奮來緩解心理疲憊。

　　心理處方：首先，要認清晚睡習慣產生的原因和可能導致的后果。及時給自己正向的心理暗示。如：晚睡只是習慣問題，只要規律作息，一個月就能調整好。

    其次，可以在早上把一天內要做的事列出來。從中勾選最重要的三件事先做，以解除心理上對工作或學習的恐慌，降低睡前的焦慮感。

    再次，下班后可安排適當的運動來釋放壓力，過量的運動易造成持續興奮而不利睡眠，適量的運動則會讓身心同時渴望睡眠，以逐漸養成早睡的習慣。因工作需要被迫形成晚睡習慣的人，應避免把工作帶回家，同時放松心情，通過傾訴、運動、交友等方式轉移注意力。‍

　　以上這些就是男性化解晚睡強迫癥的方法，你看明白了嗎?保健常識告訴你，我們要認清自己晚睡的后果，要常常提醒自己不要犯錯，給自己正確的心理暗示，釋放睡前的焦慮感，做些適當的運動，交一些朋友，聊聊天，把困難告訴別人，也許會有好的主意。‍

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