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    學(xué)會洗澡可以緩解疲勞

    • 來源:互聯(lián)網(wǎng)
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    • 2014-11-30
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      男人在外面辛苦奔波,忙了一天了,回家洗個熱水澡,能夠讓疲憊的身體很快恢復(fù)過來�?墒悄阒绬�?洗澡也有保健常識,如果在洗澡時做點“小動作”,不但能夠加速緩解疲勞的程度,一些身體的小毛病也會很快好起來。一起來看一下緩解疲勞的小動作。

      緩解疲勞的小動作一、 疲勞時常搓臉

      多數(shù)人有這種感覺,在疲勞時搓一搓臉,馬上就會神清氣爽起來。因為面部分布著很多表情肌和敏感的神經(jīng),熱水能刺激這些神經(jīng),搓臉能加速血液流動,同時舒展表情肌,洗澡時搓臉的速度以每秒一次為宜,搓臉3到5下,每次不少于3分鐘就可以了。

      需要注意的是,40℃的溫水消除疲勞最理想,因為人體正常腋下體溫是37℃,體內(nèi)溫度是40℃,40℃與人體的體溫最接近。如果水溫過高,消耗熱量多,不但不會消除疲勞,反而會感到難受;水溫過低,血管收縮,不易消除疲勞。

      緩解疲勞的小動作二、消 化不良勤吸氣

      食欲不振時可以在飯前30分鐘入浴,用熱水刺激胃部,待身體暖和后,再用熱水在胸口周圍噴水,每沖5秒休息1分鐘,重復(fù)5次;泡澡可以先在熱水中泡20~30分鐘,同時進行腹式呼吸(從鼻子吸氣,讓腹部鼓起,然后從口吐氣),再用稍冷的水刺激腹部,這種冷熱水的刺激能促進胃液分泌,提高食欲。而胃酸過多、胃及十二指腸潰瘍的人,在熱水中浸泡3~4分鐘,可控制胃酸的分泌,減輕和控制病情。

      緩解疲勞的小動作三、 便秘揉肚子

      洗澡時可以用手掌在腹部按順時針方向按摩,同時腹部一鼓一收地大口呼吸,并淋浴腹部,可治療慢性便秘并防治痔瘡。而神經(jīng)性便秘,則要沿著腸部用40℃熱水沖3分鐘左右,再用25℃的溫水沖10秒鐘,反復(fù)5次,可讓大腸的蠕動增加。

      男人忙了一天,洗澡有助于緩解疲勞,以上幾個緩解疲勞的小動作,對男人來說就是舉手之勞,但是其作用卻勝過吃藥,男性朋友們可以根據(jù)自己的身體情況進行鍛煉,希望對大家有所幫助。

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