愛喝茶愛吃紫色食物都是長壽秘訣

　　隨著年齡的增大，中老年人也越來越渴望健康長壽.必竟對于在生活越來越好，當然也想長時間享受生活的美好和陽光.因此也越來越多的人開始注重保健常識，甚至連一些男性朋友也開始尋求長壽的秘訣.今天小編就和你分享有關長壽的知識，看一看長壽老人都是怎么做的.

　　長壽的秘訣：腿部健壯。“腿部肌肉力量差預示著步入老年后身體虛弱。”腿部健壯尤其能預防髖骨骨折，由于髖骨骨折會引發各類并發癥，多達20%的患者會在一年內去世。

　　長壽的秘訣：吃紫色食物。一項最新研究顯示，紫葡萄、藍莓和紅葡萄酒富含多酚，可降低罹患心臟病的幾率，預防老年癡呆癥。

　　長壽的秘訣：青少年時體重正常。研究人員針對137名美國黑人進行研究，對他們從出生到28歲做了跟蹤調查，結果發現，14歲時體重超重會增加成年時患2型糖尿病的幾率。

　　長壽的秘訣：少吃紅肉。美國癌癥研究院的一份報告稱，如果每周攝入的紅肉超過510克，會提高患結直腸癌的風險。每天攝入99克經過加工的肉類食品(例如熏肉和熟食)，患結直腸癌風險將提高42%。

　　其實長壽的秘訣，應該是包括運動，飲食，和作息時間都是息息相關的，缺一不可.而很多男性總是會抱著三天打魚，兩天曬網的心態去進行保健，這些是起不到任何的效果的.想長壽就必須培養出好的生活習慣，并且堅持.

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