多吃一些能夠提高睡眠質量的食物

　　睡眠質量的提高需要多方面的努力才能夠達到，人們常常因為睡得不好而在第二天出現工作注意力不集中，容易疲勞以及工作效率不高等情況。因此人們需要通過飲食來保護睡眠質量，下面介紹能夠提高睡眠質量的食物。

多吃一些能夠提高睡眠質量的食物

　　龍眼肉：龍眼肉具有補心益腦、養血安神之功效。臨睡前飲用龍眼茶或取龍眼加白糖煎湯飲服，均可改善睡眠。

　　蘋果：蘋果中含有果糖、蘋果酸，還有濃郁的芳香�？烧T發機體產生血清素，有助于人們進入夢鄉。

　　蓮子：蓮子有安神功效。蓮子含有蓮心堿、蕓香甙等成分，具有鎮靜作用。睡前可將蓮子用水煎，加鹽少許服用或將蓮子煮熟加白糖食用。

　　桑葚：桑葚常用來治療陰虛陽亢引起的眩暈和失眠。取桑葚水煎取汁，入陶瓷鍋內熬成膏，加蜂蜜適量調勻貯存，每次一二匙，溫開水沖服。

　　核桃：核桃是一種很好的滋補營養食物，能治療神經衰弱、健忘、失眠、多夢�？扇【�米、核桃仁、黑芝麻適量，慢火煨成稀粥，用白糖調，睡前食用。

　　以上就是能夠提高睡眠質量的食物。睡眠質量的提高能夠對人們的工作、生活起到很好的幫助。因此人們要養成良好的生活習慣，保證充足的睡眠，同時多吃一些能夠提高睡眠質量的食物。

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