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    揭秘:男性保健有十大黃金期

    • 來源:互聯網
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    • 2014-11-30
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      如今社會的發展是越來越快,人們的生活水平也越來越高,要求也越來越高,他們開始追求養生之道,有人覺得,只有老人和女人才要保健,這是不正確的,男人也是要進行保健的,保健常識介紹一下男性保健有十大黃金期。因為它是維護健康的基礎工作。

      十大黃金期 --1、刷牙的最佳時間:

      飯后3分鐘是漱口、刷牙的最佳時間。因為這時,口腔的細菌開始分解食物殘渣,其產生的酸性物質易腐蝕、溶解牙釉質,使牙齒受到損害。

      十大黃金期 --2、飲茶的最佳時間:

      飲茶養生的最佳時間是用餐1小時后。不少人喜歡飯后馬上飲熱茶,這是很不科學的。因為茶葉中的鞣酸可與食物中的鐵結合成不溶性的鐵鹽,干擾人體對鐵的吸收,時間一長可誘發貧血。

      十大黃金期 --3、喝牛奶的最佳時間:

      因牛奶含有豐富的鈣,中老年(老年食品)人睡覺前飲用,可補償夜間血鈣(鈣食品)的低落狀態而保護骨骼。同時,牛奶有催眠作用。

      十大黃金期 --4、吃水果的最佳時間:

      吃水果的最佳時間是飯前1小時。因為水果屬生食,吃生食后再吃熟食,體內白細胞就不會增多,有利于保護人體免疫系統。

      十大黃金期 --5、曬太陽的最佳時間:

      上午8時至10時和下午4時至7時,是曬太陽養生的最佳時間。此時日光以有益的紫外線A光束為主,可使人體產生維生素D,從而增強人體免疫系統的抗癆和防止骨質疏松的能力,并減少動脈硬化的發病率。

      十大黃金期 --6、美容的最佳時間:

      皮膚的新陳代謝在24點至次日凌晨6點最為旺盛,因此晚上睡前使用化妝品進行美容護膚效果最佳,能起到促進新陳代謝和保護皮膚健康的功效。

      十大黃金期 --7、散步的最佳時間:

      飯后45分鐘至60分鐘,以每小時4.8公里的速度散步20分鐘,熱量消耗最大,最有利于減肥。如果在飯后兩小時后再散步,效果會更好。

      十大黃金期 --8、洗澡的最佳時間:

      每天晚上睡覺前來一個溫水浴(35℃~45℃),能使全身的肌肉、關節松弛,血液循環加快,幫助你安然入睡。

      十大黃金期 --9、睡眠的最佳時間:

      午睡最好從13點開始,這時人體感覺已下降,很容易入睡。晚上則以22點至23點上床為佳,因為人的深睡時間在24點至次日凌晨3點,而人在睡后一個半小時即進入深睡狀態。

      十大黃金期 --10、鍛煉的最佳時間:

      傍晚鍛煉最為有益。原因是:人類的體力發揮或身體的適應能力,均以下午或接近黃昏時分為最佳。此時,人的味覺、視覺、聽覺等感覺最敏感,全身協調能力最強,尤其是心律與血壓都較平穩,最適宜鍛煉。

      這些就是男性保健有十大黃金期,這些黃金期關系著你的健康,你可不要大意,保健常識告訴你,上午8時至10時和下午4時至7時,此時日光以有益的紫外線A光束為主,可使人體產生維生素D,從而增強人體免疫系統的抗癆和防止骨質疏松的能力,并減少動脈硬化的發病率。記得每天曬曬哦。

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