春季讓男人健康養(yǎng)生的幾種習(xí)慣

　　一年四季，每個(gè)季節(jié)都可以養(yǎng)生，這個(gè)養(yǎng)生話題當(dāng)今的熱門，男人不能只顧享受美味食物，而應(yīng)該保持身體新陳代謝正常、健康。養(yǎng)成好的養(yǎng)生習(xí)慣并不難，只要有心的男人堅(jiān)持，一邊堅(jiān)持一邊學(xué)習(xí)一些簡(jiǎn)單的保健常識(shí)充實(shí)自己。

　　首先要知道葷與素二者的合理搭配，可以讓人既飽口福，又不致于因吃動(dòng)物性食物過(guò)多，而增加血液和心臟的負(fù)擔(dān)。我們中國(guó)人的飲食習(xí)慣是以植物性食物為主，動(dòng)物性食物為輔，這樣的膳食結(jié)構(gòu)比較利于長(zhǎng)壽。

　　再有呢就是我們每餐飲食都應(yīng)該有干有稀，有的人圖省事只吃干食，不僅影響腸胃吸收效果，也易引起營(yíng)養(yǎng)成分比例失調(diào)。當(dāng)然餐餐吃稀的，也不是良好習(xí)慣。營(yíng)養(yǎng)專家建議，胖人先稀后干，瘦人先干后稀。

　　我們要把主食與副食緊密結(jié)合起來(lái)，二者缺一不可。通常我們所說(shuō)的主食是指米、面、雜糧等，副食是指肉、蛋、菜等食物。有人提倡多食肉少吃糧，這不符合正確的養(yǎng)生習(xí)慣。有人要減肥，只吃主食，不吃副食，結(jié)果卻適得其反，多余的淀粉在體內(nèi)會(huì)分解成葡萄糖，并轉(zhuǎn)化為脂肪儲(chǔ)藏起來(lái)。有人覺得主食沒有營(yíng)養(yǎng)，不吃正餐，飲食無(wú)常，零食不斷。這些都不符合飲食養(yǎng)生的要求。

　　現(xiàn)在很多男人喜歡吃粗糧，認(rèn)為它營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高、入口感覺好，而且對(duì)牙齒、面部肌肉等都比較有益，也不宜多吃。它本身含有物纖維，會(huì)影響人體對(duì)蛋白質(zhì)、無(wú)機(jī)鹽以及某些微量元素的吸收，甚至還會(huì)損害到人體的生殖能力。所以在我們的日常飲食中，細(xì)糧與粗糧的比例控制在4：6最健康，可見好的養(yǎng)生習(xí)慣重要性，希望大家摒棄不良習(xí)慣。

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