辦公族提高午睡質(zhì)量的方法

　　氣溫的升高，導(dǎo)致人們困意也很高。利用中午的時(shí)間，人們好好的休息一下是非常有必要的。因?yàn)榇豪д欠浅?yán)重的時(shí)候。那么如何才能夠在辦公室好好的睡一覺(jué)呢?下面我們就介紹提高午睡質(zhì)量的方法。

辦公族提高午睡質(zhì)量的方法

　　1、飯后15分鐘再午休

　　很多人在吃完午飯之后就會(huì)抓緊時(shí)間立刻睡覺(jué)。其實(shí)這樣的做法是錯(cuò)誤的，因?yàn)樵谥形绯酝觑埡螅藗兞⒖趟X(jué)會(huì)導(dǎo)致血液流向胃部，導(dǎo)致大腦的供血量不足，影響身體健康。因此需要在午飯之后休息15分鐘再午睡。

　　2、別趴在桌子上睡

　　很多辦公族中午都是趴在桌子上睡覺(jué)。其實(shí)這樣是非常不好的，因?yàn)椴粌H會(huì)造成手臂麻木、酸疼，同時(shí)還會(huì)讓眼壓過(guò)高，造成暫時(shí)性的視覺(jué)模糊。長(zhǎng)期如此容易讓人們患上眼部疾病。

　　3、準(zhǔn)備一個(gè)頸枕

　　頸枕可以幫助人們?cè)谥形缢酶谩Ｒ驗(yàn)檫@種頸枕可以再午睡的時(shí)候，保護(hù)我們的頸部，預(yù)防頸部疾病。

　　4、蓋上薄毯或外套

　　中午睡覺(jué)的時(shí)候，人們都因?yàn)闅鉁馗叨粫?huì)在身上披上外套或者薄毯。其實(shí)在睡覺(jué)的時(shí)候，人們身體毛細(xì)血管擴(kuò)張、毛孔放大，這時(shí)候非常容易患上感冒。因此在睡覺(jué)要注意身體保暖。

　　5、睡醒后喝水緩神

　　午睡之后要多睡來(lái)提神。因?yàn)槿藗兾缢螅菀壮霈F(xiàn)頭暈情況，這時(shí)候喝上一些水，可以稀釋你的血液，保護(hù)身體健康。

　　以上就是提高午睡質(zhì)量的方法。午睡的時(shí)候，人們需要注意非常多的事項(xiàng)。因?yàn)檫@些事情會(huì)影響你的睡眠質(zhì)量，容易出現(xiàn)各種疾病等損害健康的事情。通過(guò)以上的方法，人們可以避免午睡的傷害，提高自己的午睡質(zhì)量。

　　推薦閱讀：夏季飲食起居講究多 少開(kāi)空調(diào)加午睡