春季如何清腸 多吃洋蔥能清腸

　　食物給男人帶來的好處非常的多，食物能讓男人維護(hù)身體健康，補(bǔ)充很多的營養(yǎng)，我們知道男人是非常在乎自己的身體健康的，關(guān)于健康的保健常識(shí)男人知道很多，男人春季清腸是非常重要的，那么你們知道清腸的食物有什么呢?

　　清腸的食物——十字花科蔬菜。

　　西蘭花、大白菜等十字花科蔬菜中含有一種植物化學(xué)物質(zhì)——異硫氰酸酯，不但有助于清除腸道垃圾，還能抗癌。為了最大化地保留營養(yǎng)，營養(yǎng)專家建議，這類蔬菜最好不要長時(shí)間烹飪，西蘭花可以清炒，或焯一下涼拌。

　　清腸的食物——洋蔥。

　　腸道中益生菌和致病菌共存，當(dāng)致病菌打敗益生菌時(shí)，腸道菌群的平衡就被打破，可能導(dǎo)致便秘、腹瀉等多種問題。為了給腸道內(nèi)的益生菌補(bǔ)充養(yǎng)分，刺激其增長，要多吃富含低聚糖的食物，洋蔥則是優(yōu)質(zhì)選擇之一。此外，吃洋蔥還可以預(yù)防癌癥、降低膽固醇、增強(qiáng)血管彈性。研究發(fā)現(xiàn)，生吃洋蔥保健效果最好，可以涼拌或加入沙拉中，吃牛羊肉等味重油膩的食物時(shí)，搭配生洋蔥能解油膩。

　　生活中的食物有很多，以上的食物經(jīng)常的出現(xiàn)在男性飲食中，給男人帶來的營養(yǎng)非常的多，也是能讓男人清腸的食物，所以為了自己的身體健康一定要珍惜以上的食物

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