能夠保證人們睡好覺的方法

　　睡眠對人們的身體健康有好處。通過充足的睡眠人們可以得到很好地休息，保護自己的大腦、增強體質、預防疾病。如果人們長期熬夜不睡覺，對身體傷害會很大，容易導致精力不足、記憶力減退等情況。建議人們保證充足睡眠。下面我們就介紹睡好的方法。

能夠保證人們睡好覺的方法

　　臥室環境要潔而靜

　　室內要做到清潔衛生，空氣流通，室溫適宜，周圍安靜。床上用品要適宜，被褥要軟輕舒適，經常晾，勤拆洗。枕頭高低要選當，一般成人枕頭高5-8厘米為宜，枕芯選用透氣性大、流動性好的蕎麥皮、谷殼較理想。

　　情緒要平穩

　　忌憂慮惱怒，要做到恬淡虛靜，心神安定。睡前不要看驚險偵探之類的書籍、電影、電視。

　　睡前不飲食

　　臨睡進食，增加其胃腸負擔，也使人撐脹飽悶，既影響入睡，又易導致肥胖。另外，晚間要忌用濃茶、咖啡和酒。在睡前可喝杯熱奶或聽聽音樂，能幫助機體放松，容易入夢鄉。

　　睡前一盆湯

　　這一盆湯是指在臨睡前用熱水泡腳。它能引血下行，安定心神。

　　睡中不蒙頭

　　蒙頭掩面，呼吸困難，容易吸入自己呼出的大量二氧化碳及身體蒸發出的有害物質，不利于身體健康。

　　睡眠姿勢要科學

　　仰臥睡眠，人體肌肉不易放松，且手易搭胸，多生噩夢;俯臥睡眠壓迫胸部，影響呼吸心跳。右側臥位最為科學，心臟不受壓迫，呼吸通暢，還有利于胃的排空。

　　不要亮著燈睡覺

　　人睡覺時雖然閉眼睛，但燈光仍然要被人體所感知。

　　以上就是睡好的方法。睡覺對人體的好處非常多，人們在生活中就需要保證有充足的睡眠質量，尤其是在較高的工作壓力之下。因此建議人們學會睡覺。

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