老年男性預(yù)防骨質(zhì)疏松的食療方法

　　骨質(zhì)疏松是一種系統(tǒng)性骨病，由于這種疾病對(duì)人們的身體造成了巨大的健康隱患，所以骨質(zhì)疏松成了人們關(guān)注的疾病。那么應(yīng)該如何預(yù)防骨質(zhì)疏松呢?下面我們就介紹預(yù)防骨質(zhì)疏松的飲食方法。

五個(gè)預(yù)防骨質(zhì)疏松的食療方法

　　第一：忌過(guò)多的攝入糖和咖啡。過(guò)多的糖和咖啡能影響鈣質(zhì)的吸收，間接導(dǎo)致骨質(zhì)疏松;

　　第二：不可缺乏蛋白質(zhì)，每天保證足量的蛋白質(zhì)的攝入，切忌蛋白質(zhì)雖好不能貪多。過(guò)多蛋白質(zhì)攝入會(huì)增加鈣的流失。中國(guó)居民膳食指南推薦成年男性輕體力勞動(dòng)者每天攝入75g，女性是65g;

　　第三：飲食宜清淡，不宜吃的過(guò)咸。吃鹽過(guò)多，也會(huì)增加鈣的流失;

　　第四：少喝盡量不喝碳酸飲料飲料。碳酸飲料中含有的磷酸成分較多，過(guò)量飲用易打破體內(nèi)鈣磷比例平衡，導(dǎo)致骨質(zhì)疏松;

　　第五：遠(yuǎn)離煙酒。吸煙主要會(huì)影響皮質(zhì)骨的密度，而受影響最大的是骨髓。酒精的化學(xué)成分是乙醇，乙醇進(jìn)入人體后，可以和礦物質(zhì)或某些有機(jī)物發(fā)生化學(xué)反應(yīng)，產(chǎn)生的物質(zhì)會(huì)影響鈣的攝取和加重骨骼的鈣的流失。因此，預(yù)防或改善骨質(zhì)疏松癥，一定要遠(yuǎn)離煙酒。

　　以上就是預(yù)防骨質(zhì)疏松的飲食方法。骨質(zhì)疏松會(huì)導(dǎo)致人們?nèi)菀壮霈F(xiàn)骨折等問(wèn)題，因此平時(shí)生活中要多注意，通過(guò)飲食來(lái)解決骨質(zhì)疏松的問(wèn)題。

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