男人多吃這幾種補鈣的食物

　　缺鈣是很正常的現象，如果人們長時間在飲食中不能補充到足夠的鈣。那么就只能夠通過補鈣來解決，因為缺鈣會傷害人們的身體健康，導致骨質疏松，容易引發健康問題。下面就介紹幾種補鈣的食物。

男人多吃這幾種補鈣的食物

　　1、骨頭湯：經過研究發現，骨頭湯熬制第6次以后才會有少量的鈣質出現，骨頭湯不僅不會補鈣，還會導致油脂攝入超標。同時我們也不可能為了補鈣每天都攝入骨頭湯。

　　2、蝦皮。蝦皮的含鈣量是991mg/100g，看起來非常高，但是其中的含鹽量存在很大的隱患，與此同時蝦皮是風干產品，100g的蝦皮的體積也是很可觀的哦。

　　3、芝麻醬。雖然芝麻醬的鈣含量也很高，但是卻由于可能導致油脂攝入超標，所以也不在選擇的范疇之內。

　　4、牛奶。牛奶的鈣含量雖然只有100mg/100ml左右，但是攝入200ml-300ml是非常容易的，并且如此一來便可以提供300mg/天左右的鈣，加之日常飲食，足夠滿足正常人一天的鈣攝入量。

　　以上四種補鈣的食物，能夠為人體提高較高含量的鈣。人們如果缺鈣，可以多吃這些食物來補鈣。有了足夠的鈣，人們才能夠保證身體強壯，不容易受傷。

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