冬季如何預防上火做好三方面預防

 　　冬季是一個干燥的季節，很多人都是在冬季上火，要想避免上火，就要注意調理身體，那么，冬季如何預防上火?接下來，跟著男性專家一起來了解一下這方面的保健常識。一起來養成健康合理的飲食習慣。

　　中醫專家提倡飲食均衡，充分利用三餐的進食機會來補水滅火，從而調理體內環境防止冬日干燥：

　　其一，以健脾、補肝、清肺為主。應多吃蜂蜜、山楂、柚子、石榴、蘋果等清潤甘酸的食物，加速胃腸蠕動的作用，滋陰潤燥。

　　其二，少吃鹽。因為高鹽飲食將降低黏膜抵抗疾病的能力，使各種病菌乘虛而入，誘發咽炎。

　　其三，吃火鍋辛辣餐食時佐以滋潤不上火的輔料，如蘿卜、豆腐、白菜等，以達到滋潤防上火的目的。

　　家庭成員在年齡和體質上都不同，相關調查顯示，受新陳代謝的影響，青少年和女性更易“惹火”，屬于家庭中容易上火的“高危成員”。

　　處于青春期的孩子不懂如何調節學習、生活上的壓力，情緒控制能力差而顯得脾氣暴躁。其實這是熬夜復習等不良生活習慣加劇了他們體內的虛火，因此脾氣的反復無常只是身體的“火警訊號”。養生專家指出，調整他們的作息時間和飲食結構才是降火的根本。

　　在冬日容易手腳冰冷的女性經常忽略了自身的“火警訊號”。天氣越干燥，就越偏愛進食牛羊肉來御寒，但牛羊肉屬于溫補食材，加上蔥、姜、蒜、辣椒等辛辣配料和桂皮、生姜、枸杞、當歸等滋補品，食用過多只會“燥上加燥”，更易造成體內“上火”。因此，在進補后的第二天通常會出現口干舌燥、干咳，甚至皮膚瘙癢等“火警訊號”，建議易上火人群多選用滋陰潤燥的滋補品。

　　以上就為大家介紹了冬季如何預防上火的內容，希望對大家有所幫助，冬季預防上火，一定要養成健康的生活習慣，多多補充水分，在冬季也能保持水潤的身體。

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