多注意在睡覺前的十個禁忌

　　睡覺能夠幫助人們身體恢復。每天在辛苦的工作之后，人們大都是精疲力竭的，身體極度的疲勞，需要休息。通過睡覺人們能夠恢復自己的精力，讓身體得到充分的休息。但是睡覺也需要方法，下面我們就介紹睡覺的禁忌。

多注意在睡覺前的十個禁忌

　　一、忌睡前吃東西：

　　人進入睡眠狀態后，機體部分活動節奏放慢，進入休息狀態。

　　如果臨睡前吃東西，腸胃等又要忙碌起來，這樣加重了它們的負擔，身體其他部分也無法得到良好休息，不但影響入睡，還有損健康。

　　二、忌睡前說話：

　　因為說話太多容易使大腦興奮，思維活躍，從而使人難以入睡。

　　三、忌睡前過度用腦：

　　晚上如有工作和學習的習慣，要把較傷腦筋的事先做完，臨睡前則做些較輕松的事，使腦子放松，這樣便容易入睡。否則，大腦處于興奮狀態，即使躺在床上也難以入睡，時間長了，還容易失眠。