男人補鈣會便秘是正常現象

　　健康對男人來說非常的重要，有一本書是求醫不如求己，對我們的身體健康非常的重要，那里面有很多關于健康的保健常識，但是我們想要維護健康一定要健康的維護身體，我們知道人體缺鈣給自己的危害是非常的大的，但是補鈣的誤區有很多。

　　補鈣的誤區有很多，男人不要認為補鈣過程中缺鈣便秘是病，碳酸鈣類鈣劑經過胃酸作用時，生成氯化鈣后到達腸道。其中15%被腸道吸收，85%跟食物中的草酸、植物酸、脂肪酸等結合成不溶性鈣化合物，如碳酸鈣、磷酸鈣等，堆積多了就形成便秘。

　　那么怎么解決補鈣中便秘的癥狀呢?“檸檬酸鈣水溶性較好，檸檬酸根離子能夠將人體難以吸收的草酸鈣、磷酸鈣中的鈣離子競爭出來，形成水溶性較好地檸檬酸鈣排出體外，有效防止便秘。”劉春霞表示，補鈣容易便秘的人，可以多喝水。補鈣的時間最好安排在兩餐之間，此時，食物對它的影響較小。適當的運動，增加胃腸蠕動也有效減少便秘。

　　補鈣的誤區有很多，很多的男人認為在補鈣中便秘是一種疾病，其實這是一種正常的反應，還有很多的男人認為補鈣要選液體鈣，其實液體鈣也不一定好，我們可以在食物中補鈣，飲食中也有很多讓我們補鈣的食物。

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