夏天預(yù)防中暑吃什么食物好
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- 2014-12-01
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夏天預(yù)防中暑吃什么食物好呢?這是很多人都想要知道的問題。因?yàn)橄奶斓母邷靥鞖猓藗兎浅５娜菀字惺睿虼诉@里就為大家介紹夏天如何預(yù)防中暑。
夏天預(yù)防中暑吃什么食物好
夏天人們因?yàn)樘鞖庠驎?huì)出現(xiàn)食欲減退的情況，這樣會(huì)限制了營養(yǎng)的吸收。營養(yǎng)的吸收受到影響對(duì)我們的身體也是有影響的，那么夏天防中暑吃什么好呢?要注意補(bǔ)充一些營養(yǎng)素。要補(bǔ)充足夠的蛋白質(zhì)，魚、肉、蛋、奶和豆類為好。
補(bǔ)充維生素
新鮮蔬菜和水果如西紅柿、西瓜、楊梅、甜瓜、桃、李等，含維生素C尤為豐富;在谷類、豆類、動(dòng)物肝臟、瘦肉、蛋類中維生素B含量較多。
補(bǔ)充水和無機(jī)鹽
可食用含鉀高的食物，如水果、蔬菜、豆類或豆制品、海帶、蛋類等。 多吃清熱利濕的食物：有西瓜、苦瓜、桃、烏梅、草莓、西紅柿、黃瓜、綠豆等。
喝粥
另外，在夏天喝粥也是大有好處的。赤豆粥有補(bǔ)腎消水腫的功能，腎功能較差的人最好多食用。蠶豆粥對(duì)于慢性水腫和腎炎有好處。荷葉粥能解暑熱、清胃潤(rùn)腸，止渴解毒。蓮子粥能健脾益氣，對(duì)腹瀉、失眠、遺精、白帶多等有好處。
百合粥能潤(rùn)肺止咳，養(yǎng)心安神，適合肺陰不足的老年人食用。冬瓜粥利水消腫，止渴生津，并有降血壓的作用。銀耳粥生津潤(rùn)肺，滋陰養(yǎng)肺，可治療高血壓和慢性支氣管炎。黃芪粥可治脾虛所致的水腫。
夏天預(yù)防中暑吃什么食物好呢?多補(bǔ)充鹽分和水分最重要，因?yàn)橄奶烊藗兎浅５娜菀琢魇}分和水分。因此要大量的補(bǔ)充，保證身體能夠有充足的水分和鹽，維持身體的健康。
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